Танцувай, ще мине! - Физическите ползи от танците в напреднала възраст - My Eden House - Начало
С течение на времето многобройни изследвания показват физическите ползи от танца в напреднала възраст, дори в четвърта възраст. Първите, които се радват на положителните ефекти, са мускулите, ставите, сърцето и стойката.
Това упражнение е може би най-доброто лекарство за тяло и дух вече е известно. Тогава каква дисциплина е по-подходяща от възрастта нататък, ако не танц?
Какви са физическите ползи от танците в напреднала възраст?
През последните години се наблюдава истински взрив на интерес към физическа активност под всякаква форма, от олимпийски спортове до туризъм или танци.
Подобни "грижи", ориентирани особено към по-"нежните" специалитети, не избягват възрастните хора, нетърпеливи да се възползват напълно, докато са все още на власт. И се справям добре.
Една от достъпните дейности е движението с ритмични стъпки, по музика. И стилът няма значение. Тъй като ползите от танците в напреднала възраст изобщо не са малки, те са интересни:
I. Сърдечно-съдово здраве
Необходими са умерени усилия, за да се окаже положително влияние върху сърдечно-съдовата система. Бавните стилове се препоръчват особено за хора с риск от развитие на патологии.
Подлагайки тялото на продължително усилие, танците са ефективни за:
- Подобряване на дишането;
- Потенциране на сърдечна резистентност;
- Оксигениране на тъкани.
II. Остеоартикуларен апарат
Остеоартикуларните структури, особено ставите, трябва да останат обучени, за да продължат да функционират. Точно това се получава чрез танци, независимо от годините, събрани в колата.
Те също така са от полза за костите, застрашени в толкова късна възраст от остеопороза (намалена костна плътност).
III. Мускулна сила и физическа издръжливост
Наред с възрастта, друг „неблагоприятен“ ефект е намаляването на мускулната тъкан и физическата сила. Но танцът играе важна роля за забавянето на тези механизми.
Въпреки това, без подходяща диета, богата на качествени протеини, ефектите от този вид упражнения остават по-малко видими.
IV. Психомоторна координация
Когато целта е да се поддържа ритъмът, евентуално след определена хореография, спонтанно, танцът се превръща в координационно упражнение.
Спазването на определени стъпки, в точен ритъм, специфичен за стила, означава координиране на ръцете, краката и торса. Това „сътрудничество“ често се пренебрегва.
V. Поза
Друга цел е подобряване на стойката. В много случаи болките в гърба и появата на гръбначния стълб са свързани със заседнал начин на живот и лошо положение на гърба.
Правилното изпълнение на движенията тренира и привиква тялото да коригира някои постурални дефекти. Бюстът се изправя, раменете се повдигат, погледът се насочва напред.
Освен това, когато стойката е безупречна, тялото има тоалет, фигурата изглежда по-тънка и цялостният външен вид по-елегантен.
VI. Силует
От физическите ползи от танците в напреднала възраст загуба на тегло също е част от него. Но само ако се практикува непрекъснато и редовно.
След няколко десетилетия живот тялото има тенденция да наддава. Има очевидна предразположеност към натрупване на мастна тъкан около кръста.
Най-засегнати са жените в менопауза. Ефектът се появява като следствие от забавяне на метаболизма. Това е един от физиологичните механизми, който с напредването на възрастта на тялото започва да става по-мързелив.
Помня!
Танцът носи халата на физическа активност с пълни права. Някои, и не само млади хора, го смятат за забавно и това е (не че забавлението е лошо нещо).
Това е едно от аеробните упражнения, които „експлоатират“ много мускулни групи. И постепенно засилва сърдечната честота.
При аеробни дейности, постепенно, мускулните тъкани се окисляват. Колкото по-ефективен е механизмът, толкова повече се активира метаболизмът.
В дома за възрастни хора Casa eden насърчаваме физически дейности под всякаква форма, както и такива, предназначени да осигурят забавлението, релаксацията и социализацията на бабите и дядовците, които настаняваме.