Танцувай на друг ритъм Историята на успеха на Теса Лийн - Фитнес
администратор 21 октомври 2018 г. Бодибилдинг, фитнес, фитнес Коментарите са изключени за Dance for a different Beat: Историята на успеха на Теса Лийн 189 изгледа
Как една жена - решена да промени начина на живот и вдъхновена от Зумба - е загубила повече от половината си телесно тегло.
През по-голямата част от живота си се боря с теглото си. В детската градина бях с наднормено тегло на 85 килограма. През първата си година в колежа спечелих много повече от типичния първокурсник 15.
През годините съм опитвал много диети, но винаги са ме оставяли да се чувствам беден. Обикновено в крайна сметка имах преяждане.
Когато срещнах съпруга си Адам, спрях да се храня напълно. Хранехме се често и двамата постепенно напълнявахме.
След като се ожених през 2007 г., родих дъщеря ни през август 2008 г. По-малко от 16 месеца по-късно имах сина ни. Качих повече килограми след всяка бременност, но чувствах, че нямам време да отслабна. Бях заета да бъда майка, работех в детска градина и в крайна сметка започнах собствен бизнес за грижа за децата.
Обаждането ми за събуждане дойде през 2012 г. И аз и Адам имахме проблеми с бебето номер три и се чудех дали теглото ми го прави. И тогава, когато видях семейни снимки от неотдавнашна лятна ваканция, бях шокиран колко високо изглеждам. Как мога да извадя теглото си така извън контрол? Трябваше да се променя - заради себе си и заради нашето семейство.
Изправени пред реалността
Направих снимки „преди“ в кафява тениска и опънати панталони. Тежах 331 килограма и изглеждах уморен и депресиран.
Усилията ми за отслабване започнаха с предварително опакована шейк диета, която ми помогна да сваля 30 килограма само за три месеца. Беше обнадеждаващо, но знаех, че не е устойчиво.
Забременях отново през 2013 г., но аборт скоро след това. През следващите месеци бях тъжен и притеснен. Толкова ли съм нездравословен, че не бихме могли да имаме второ бебе? Не след дълго отново забременях - и пак се провалих. Сърцето ми е разбито.
Моят лекар ме увери, че затлъстяването не е основната причина за спонтанните аборти, но все пак се обвинявах. И двамата с Адам искахме трето дете, но инстинктът ми подсказваше, че ако не отслабна, това няма да се случи.
По-здравословни навици
Приятелка се похвали за Zumba, клас по латино танци в местната фитнес зала, така че аз се съгласих да се присъединя към нея една вечер през февруари 2014 г. Изнервен и самоуверен, стоях толкова назад, че никой не можеше да ме види.
Зумба не беше лесна, особено в началото. Тежах около 300 килограма, така че бързото придвижване беше трудно. Освен това не знаех стъпките: преместих се надясно, докато останалите от класа отидоха наляво. И все пак обичах енергичната музика и усмивките на лицата на моите съученици. Учителят беше любезен и насърчителен. „В Zumba няма грешки - каза ми тя, - просто произволни сола.“ Хората ме уверяваха, че ще бъде по-лесно, ако продължавам да го правя. Така и направих.
Тогава не знаех, но Зумба щеше да отбележи повратна точка в пътуването ми за отслабване. Посещавах класа три пъти седмично и научих ходовете и допълнителните упражнения, като силови тренировки, които учителят добави към сместа.
Първоначално бърпетата и скачащите крикове бяха трудни и в продължение на месеци променях движенията според това, с което тялото ми можеше да се справи. Вечерта, когато най-накрая направих първия си скок, се развеселих от радост.
Постепенно килограмите се стопиха - около 2 на седмица. В допълнение към зумба и тренировки с тежести, използвах онлайн брояч на калории, за да изработя диетата си и да ме научи за контрола на порциите. Фокусирах се върху яденето на постни протеини, зеленчуци и пълнозърнести храни без глутен, като същевременно избягвах сладкиши - особено сладолед, основната ми слабост. Резервирах това като специално лечение веднъж месечно.
Съпругът ми винаги е бил наш главен готвач, но започнахме да планираме хранене заедно, така че не се изкушихме да поръчаме нищо. През уикендите приготвяхме храна, като готвене на пиле, така че да беше на разположение през цялата седмица.
Бях до 220 паунда през юли 2014 г. и установих, че съм бременна отново. Намалих интензивността на моите рутинни практики на Zumba. Страхувах се да не загубя още едно бебе, но знаех, че е най-добре за мен и семейството ми да продължим по курса.
Понякога се тревожех да напълнея с теглото, върху което бях работил толкова много. Въпреки това знаех, че бебето се нуждае от увеличение. Просто продължих да се храня добре и да слушам тялото си. През април 2015 г. пристигна нашето здраво момченце.
По-бързо, по-силно, по-щастливо
Мечтата ни за трето дете се беше сбъднала, но моето фитнес търсене още не беше приключило. Постепенно увеличих вдигането на тежести, защото изграждането на мускули промени тялото ми. За допълнителна самомотивация бях сертифициран като инструктор по зумба.
Открих и изненадваща страст към бягането. В миналото го мразех - страхувах се, че ще загубя съзнанието си - но след като теглото ми падна под 200, стана по-лесно. Предизвиках се с бягане от десет мили, след това състезание от десет километра и накрая половин маратон.
Тъй като печелех енергия, докато отслабвах, беше по-лесно да продължа напред към първоначалната си цел: 165 килограма, половината от началното ми тегло. Започнах да провеждам от време на време детски заведения с децата (отворих собствен бизнес през юни 2010 г.) и вместо да се чувствам изтощен след един работен ден, имах достатъчно енергия, за да циклирам със семейството си карам или карам.
През декември 2015 г. достигнах точно тази оценка 165. Дори по-добре, здравословният избор се превърна в семейна работа. Адам свали 50 килограма. Тъй като децата имитират своите родители, аз се чувствам добре и знам, че сега развиваме активен начин на живот за нашите деца.
Останете вдъхновени
Винаги се опитвам да се съсредоточа върху положителните страни, но неведнъж съм се замислял няма начин да го направя. Улицата беше толкова дълга и трябваше да бъда освещаван всеки ден. Хората често питат: „Как отслабнахте толкова много?“ Обичам да им казвам: „Не съм отслабнал с 185 килограма; Загубил съм 1 килограм 185 пъти. "
Вместо да позволя на тези лоши дни да ме определят, аз проникнах в тях. Спомням си един следобед, когато бягането ми се почувства ужасно и почти спрях. Но на следващия ден тичах отново и записах най-доброто си време.
Преди няколко години започнах да публикувам снимки преди и след Instagram в Instagram, за да си напомня докъде съм стигнал (@tessasweightlossjourney); Също така ми помага да оставам отговорен. Хиляди последователи ме насърчават и казват, че ги вдъхновявам - не мога да се откажа сега.
Днес тежа 146 килограма и вече не се опитвам да отслабна; Моята нова цел е да увелича силовите си тренировки и да изградя повече мускули.
Две години след като започнах, аз съм на първия ред в клас Zumba и го разклатих. Това беше доста пътуване, но аз го обичах - и себе си - на всяка крачка.