Танцови тренировки за вашето есенно щастие

Настройки на бисквитките

Подробна информация за категориите

технически необходимо:

Вътрешен анализ:
За да подобрим допълнително нашата оферта и нашия уебсайт, ние използваме тези бисквитки, за да събираме анонимни данни за статистика и анализи.

Анализ на Google:
Използваме Google Analytics например, за да определим броя на посетителите и ефекта от определени страници на нашия уебсайт и да оптимизираме нашето съдържание.

Маркетинг:
За да оптимизираме нашата реклама и рекламни мерки по различни канали, ние задаваме бисквитки от Google Addwords, Microsoft Bing и Facebook, ако се съгласите и активирате тази опция.

Чувствах, че се е случило твърде бързо отново - сбогом лято, дните стават по-кратки, нотка есенна блус се разпространява. Заредете батериите за добро настроение сега!
Очакваме с нетърпение всичко, което есента носи със себе си, защото за един или друг малко облачен ден имаме идеалната рецепта за допълнителен тласък на хормоните на щастието: танци!

Независимо дали сте латино, степ, аеро или градски уличен танц - на fitnessRAUM.com ще намерите огромен избор от танцови тренировки. Тук ще ви покажем кои стилове и тренировки танцувате срещу есенната меланхолия и сте наистина щастливи.

Колкото и да са различни, различните танцови тренировки имат едно общо нещо: Вашата издръжливост, координация, мускули и сърдечно-съдова система се възползват от тях. Позата ви и усещането ви за собственото ви тяло също ще се подобрят.

Най-хубавото от всичко: след като сте намерили подходящата танцова тренировка за вашия вкус, тренировките вече не се чувстват като упражнения! Защото докато фокусът е върху забавлението с упражнения и музика, тялото ви изгаря калории и отделя хормони на щастието.

Тренировки за латино танци

От Zumba Fitness® до смесени класове по латино, където се танцуват мамбо, ча-ча-ча и салса: тренировките за латино танци са забавни, изгарят много калории и ви карат да се чувствате като лято.

Независимо дали става дума за цели хореографии, фитнес-фокусирани тренировки с танцови елементи или просто поредици от основни стъпки, всички курсове по латино танци имат общо, че музиката идва от едноименния жанр и кара много от нас да мечтаят за слънце и морски бриз.

Като начинаещ можете да изпробвате различни латино танцови стилове като салса, меренге и регетон с Михаела Зюсбауер с Easy Latin Dance на fitnessRAUM.de или да опитате тренировката на Анет Алваредо за латино танци.

Смесени танцови тренировки: от латино до фънк до поп

Тренировките със смесени танци, т.е. тренировки, в които се комбинират елементи от различни танцови стилове, също са особено популярни. Идеален за всеки, който не се ангажира, но иска да танцува и да се забавлява, от латино до фънк до поп.

Това е точно това, което можете да направите с танцовата тренировка на Джулия Шупел или с горелката за мазнини на Йохана Фелнер Just Dance Workout .

* Една от най-популярните ни танцови тренировки е Dance Workout на Стефани Рор. Също така не е чисто тренировка за латино танци, но определено с латино елементи. За начинаещи и напреднали танцьори.

Кючек

Тренировките за коремни танци са много по-специфични, но поне толкова забавни. Движенията са вдъхновени от традиционните танци на корема и екзалтирани, но чувствени. Сърдечно-съдовата система и изгарянето на мазнини се развиват, точно както бедрата.

При нас можете да опитате силите си по коремен танц заедно с Джулия Шупел.

Градски уличен танц

Градският уличен танц наистина стига до точката. Този млад, модерен стил съчетава хип-хоп, модерен танц и джаз танц с класически аеробни движения и дори елементи от балета. Добрият основен фитнес и чувство за ритъм е предимство, защото тази тренировка е бърза, интензивна в движение и изглежда най-добре, когато се изпълнява прецизно и с много телесно напрежение. Танцовият опит не е задължителен (в края на краищата практиката е перфектен), но помага при изучаването на хореографията.

Като начинаещ е най-добре да започнете с курса ниво 1 и постепенно да преминете към доста взискателната тренировка за танци ниво 3 .

Танцовата тренировка на Джулия Шупел R’n’B също е чудесна тренировка за градски улични танци .

AeroDance

Перфектната комбинация от спорт и (танцово) забавление за всички фенове на аеробиката. AeroDance подобрява вашата издръжливост, координационни умения и ритъм. Класическите аеробни основни стъпки се съчетават с танцови елементи от уличен танц, хип-хоп, модерен, джаз, рага, латино и др.

При нас можете да отработите захранването заедно с Марсел Кун в AeroDance.

Ето как работи: Започнете загрявката, научете хореографията, дайте всичко заедно с Марсел и възнаградете тялото си с охлаждането.

Аеробика и тренировки на стъпка

Фокусирайте се върху оформянето на тялото и кардиото. Също така поставихме аеробика в категорията за танцови тренировки. Научавайки хореография, вие тренирате координацията си, чувството си за ритъм, подобрявате издръжливостта си, използвате мускулите си, натрупвате пот и почти не забелязвате как времето лети.

В стъпалната аеробика поставяте специален фокус върху мускулите на краката и дъното, като използвате стъпка.

С Йохана Фелнер можете да дадете всичко в стъпка тренировка 1 и стъпка тренировка 2. Марсел Кун има страхотна хореография със средна трудност за вас в тренировката си стъпка.

Bodega move® означава „Bodyworks meet Yoga“ - и запазва това, което името обещава: Можете да очаквате укрепваща тренировка за цялото тяло, обградена с мощна Vinyasa Flow. Ние сме фенове и поради тази причина не искаме просто да ви запознаем с Bodega move®, а по-скоро да ви дадем възможност да опознаете интензивно тренировката, когато бъде публикувана новата серия от курсове.

Часовете обикаляне с кростренажор и силови тренировки с двуцифрени повторения вече са в миналото. Вярата, че колкото по-дълго, толкова по-добре, сега се обръща чрез кратки, интензивни интервали: интервални тренировки с висока интензивност - HIIT.

Причините за повече спорт във всекидневието са толкова, колкото и основателни: Спортът ни радва и подобрява качеството ни на живот; Спортът ни поддържа във форма, повишава информираността на тялото ни и самочувствието ни. Спортът ни дава енергия и помага за предотвратяване на много заболявания и болки; А спортът е най-добрият психически баланс за всяко стресиращо ежедневие.

За да започнем деня спокойно, често помага сутрешен ритуал, който ни дава рутина. Кейт Кьонигсбергер от фитнес и лайфстайл блога Wild Family ви казва 5 прости трика за без стрес начало на деня.

Ежедневието ни е пълно с недовършени дела и разсейвания. С успокояващи ритуали за релаксация можете да облекчите стреса и да го оставите прекрасно!

Лято, слънце, плаж и спорт: с fitnessRAUM.de можете да тренирате на най-красивите места в света - практически във вашия хол.

Мантрата за следващите осем седмици: Помислете за по-късно сега! Защото тези, които тренират редовно през пролетта, са подходящи за бикини през лятото - това работи много по-добре от всяка диета в последния момент през юли!

При горещи температури тялото и умът бързо преминават в режим на готовност. Все още можете да продължите да се движите с правилните летни тренировки!

Събрали сме 8 ефективни съвета за вас, които ще ви помогнат да започнете (отново) и да изпратите копелето в хижата.

Около 80 процента от жените имат целулит - но твърдите задни части и тънките, стегнати крака без досадни портокалови кори не трябва да останат мечта. Тук идват чудодейните оръжия за здрава материя!

Следващата ви почивка на плажа е точно зад ъгъла и бикините ви просто няма да седнат? Няма проблем: с нашите съвети в последната минута мечтата ви за плажното тяло бързо ще стане реалност!