Танц като фитнес тренировка Ето колко голяма е консумацията на калории при танцуване на MIRABESQUE
Танците ви правят здрави, годни и щастливи, но колко калории всъщност са изгорени в балет, салса, зумба и други подобни? Вероятно всеки танцьор се интересува от това и затова сме изчислили консумацията на калории, когато танцуваме за различни видове танци за вас.
Танците не само укрепват гърба и сърдечно-съдовата ни система, но и укрепват мускулите цялостно. Балансът, издръжливостта, концентрацията и координацията се насърчават паралелно, докато танцувате. Танцьорите трябва да координират движенията и да запомнят сложни последователности от стъпки. Това също тренира паметта. Също така намаляваме стреса, когато танцуваме и тялото ни отделя хормони на щастието.
При танците трябва да се прави основно разграничение между кардио и силови тренировки. Повечето видове танци са комбинация от мускулна работа и кондиция. Някои танцови стилове, като балет, се характеризират по-скоро с екстремен контрол на тялото и укрепват предимно мускулите. Салса, Джайв или Боливуд са значително по-бързи танци и следователно по-голяма издръжливост. Следователно в тези танци се изгарят повече калории.
Разбира се, консумацията на калории при танци не може да бъде определена толкова точно, колкото например при джогинг. Колко натоварващо и по този начин също колко висока е консумацията на калории в танца, зависи в голяма степен от това как и какво точно се танцува. Танцът HipHop може да бъде спокойна, готина тренировка за танци или може физически да докара танцьора до неговите граници. Консумацията на калории е различна в зависимост от скоростта, кои движения и стъпки се комбинират в хореография.
Освен това действителната консумация на калории винаги се основава на индивидуални фактори като пол, възраст и тегло.
Средно изгаряме около 350 ккал на час, докато танцуваме
- Бавен валс: приблизително 200 kcal
- Merengue: приблизително 250 kcal
- Балет: приблизително 300 kcal
- Ча-Ча-Ча: приблизително 300 kcal
- коремен танц/ориенталски танц: приблизително 320 kcal
- Виенски валс: приблизително 350 kcal
- Quickstepp: приблизително 360 kcal
- Самба: приблизително 400 kcal
- Румба: приблизително 420 kcal
- Flamenco & Paso Doble: приблизително 420 kcal
- Салса: приблизително 420 kcal
- Танго: приблизително 420 kcal
- Мажоретки и мажоретки: приблизително 440 kcal
- Джаз и модерен танц: приблизително 450 kcal
- HipHop: приблизително 580 kcal
- Jive: приблизително 600 kcal
- Zumba: приблизително 650 kcal
- Боливуд: приблизително 700 kcal