Талалгия или болка в петата - Произход и профилактика - Тройното усилие - Триатлон Тройното

Какво причинява болка в петата ?

Болката в петата може да бъде причинена от много неща. Най-честата причина е плантарният фасциит. Други причини включват:

Да има наднормено тегло
Стойте постоянно, особено на твърда повърхност като бетон, и носете обувки с твърда подметка
Изтъняване или слабост на подложките на петата
Нараняване на костите или подплатата на петата
Артрит в глезена или петата (подталарен)
Дразнене на нервите от вътрешната или външната страна на петата
Фрактура на петата (калканеус)

Какво е плантарен фасциит ?

Функцията на петата при ходене е да поеме удара от удара на крака ви в земята, когато е приземен и да започне да ви тласка напред. Съдържа здрава кост (калканеуса). Под костта има много малки джобове мазнини в здрави еластични облицовки, които поглъщат голяма част от удара (мастните възглавнички). Петата е прикрепена към предната част на стъпалото от множество силни връзки, които се простират между предната част на калканеуса и различни други части на стъпалото. Най-здравият лигамент е плантарната фасция, която прикрепя петата към пръстите и помага за балансиране на различните части на стъпалото при ходене. Така те поемат много стрес, когато ходите.

При някои хора плантарната фасция става болезнена и възпалена. Това обикновено се случва там, където е прикрепено към костта на петата, въпреки че понякога се случва в средата на краката. Това състояние се нарича плантарен фасциит. Има редица често срещани причини:

Обикновено това се дължи просто на постоянен стрес и следователно е по-често при хора, които стоят цял ден или са с наднормено тегло.
Сковаността на глезена или свиването на ахилесовото сухожилие увеличава напрежението върху петата. Повечето хора с плантарен фасциит имат доста стегнато ахилесово сухожилие.
Хората с твърде дълбоки или плоски крака са по-малко способни да поемат стреса при ходене и са изложени на риск от плантарен фасциит
Понякога започва след нараняване на петата.
Хората с ревматични заболявания като ревматоиден артрит или анкилозиращ спондилит могат да получат възпаление навсякъде, където лигаментът е прикрепен към кост (ентезопатия), а плантарният фасциит при тези хора е част от общото им състояние.

Плантарният фасциит обикновено се оправя сам, но може да отнеме месеци или дори години. Ако го имате веднъж, е по-вероятно да го получите отново.

Калканеалната шпора

В близост до прикрепването на възпалената плантарна фасция, но не и в нея, може да се образува допълнителна кост, която да създаде малка „шпора“. Всъщност това е костен рафт, а не остър шпора. Тези "шипове на петата" са по-чести при хора с плантарен фасциит, но могат да бъдат открити при хора, които нямат болка в петата. Шпората на петата се причинява от същия процес като болката в петата, но самата шпора не е причина за болката.

Профилактика на болка в петата

Можете да се опитате да избегнете това, което причинява болка в петата:

Където ви позволява работата, минимизирайте шока, който краката ви понасят от непрекъснато удари по твърди повърхности
Намалете удара на петата, като изберете обувки с амортизиращ или амортизиращ материал в петата
Ако имате силно извити крака или плоски крака, формованата подметка в обувката ви може да намали напрежението върху краката ви.
Ако нараните глезена или стъпалото, не забравяйте да упражнявате възможно най-много движения, за да намалите натоварването на стъпалото и особено петата.
Отслабвайте, когато е възможно