Такава е перфектната закуска! HEOL
Закуската е едно от най-важните и може би най-важното основно хранене. От една страна, тъй като позволява на тялото да попълни енергията, използвана през нощта, от друга страна, дава достатъчно инерция, за да започне деня. Правилно сглобени, неговите версии осигуряват по-добра концентрация, повишават производителността и помагат да се избегне сутрешния вълчи глад. Поради всички тези причини е изключително важно да не пропуснете първото хранене за деня - прочетете последния брой на Sunday Morning.
Какво да включите?
Независимо дали сте на диета за отслабване или не, закуската определено трябва да включва въглехидрати, протеини, витамини и минерали. Въглехидратите трябва да са полезни (напр. Овесени ядки, печени изделия с трици), а от протеините, ако е възможно, изберете постни сортове (пилешки гърди, извара, сирене, мляко), както и яйца. Също така е важно да ядете пресни плодове и зеленчуци, богати на фибри и витамини, които трябва да включите в закуската си. Също така е важно да се пие точното количество течност. Прясно изцедените сокове са особено добри през зимата и могат да се разреждат с малко минерална вода.