Такава е диетата на младите момичета в действителност - ГЛАСНИТЕ момичета се обръщат към диетолог

Четиримата автори на VOUS се ангажираха да покажат мрачната реалност без всички излишъци и самозаблуда: как изглежда тенденцията за разбиране на четири млади работещи момичета в ежедневието и как се борят да се хранят просто здравословно, но дори нездравословно.

С помощта на диетоложката Дора Варга - професионалната ръководителка на Медицинския център на начина на живот - разсейваме няколко погрешни схващания и откриваме какво трябва да променят онези, които може да знаят целта или начина на живот на ГЛАСНО момиче.

Завърших през 2014 г. като диетолог във Факултета по здравни науки към университета Semmelweis. Оттогава работя като диетолог в Ендокринния център в Буда, Центъра за алергии в Буда, Медицински център Лайфстайл и други кабинети, принадлежащи на здравните центрове Prima Medica. От 2015 г. работя като професионален ръководител на Медицински център „Лайфстайл“, както и като член-доброволец на Фондацията за живот без алергии.

Основните ми области на опит са инсулиновата резистентност, диабет, диети, алергии и непоносимост към храни, диетично лечение на сложни ендокринни и алергични заболявания. Благодарение на собствената ни програма за отслабване, разработена от Медицински център Lifestyle, помогнахме на много възрастни хора и млади хора да постигнат и поддържат желаното телесно тегло в дългосрочен план.

„Аз съм от типа момичета, които са на диета откакто знае, защото ако просто погледна чийзбургер, качвам 3 килограма. Сериозно. Когато бях тийнейджър, играех хандбал и танцувах състезателно, но когато се подготвях за дипломиране, спрях да правя всички движения. Оттогава не спортувам. Опитах фитнеса, но теглото ми не помръдна - макар че можех, просто бях нетърпелив. За мен наистина унгарската храна е моята слабост. Всъщност не съм със сладко уста, обичам готвени, солени храни.

За ефекта йо-йо името ми се появява в тълкувателния речник.

Веднъж загубих 15 килограма с „отслабване“, което ми отнема апетита - оттогава не мога да достигна това тегло. Където се понижава с 4-5 килограма, където се връща.

Паундовете току-що се покачиха много, затова опитвам храната Norbi Update. Ям и обядвам веднъж на ден. Започвам с кола сутрин, отнема ми апетита. Ако тази вечер съм много гладен, ям постна пуйка със сладки краставици. Разбира се, това е много трудно да се запази, пицата се вмъква веднъж или два пъти. "

Съветите на диетолога

За отбелязване е, че нулевата кола често се включва в диетата, което на практика е основата на закуската. Разбира се, това в никакъв случай не е добро качество за закуска, дори ако се консумира под формата на захар.

За да постигнете загуба на тегло, трябва да обърнете внимание на следното:

Отслабването се основава на поставянето на дневен ред на редовни, малки количества ястия. С него можете да постигнете точно обратното, ако въведете 1-2 хранения на ден. В края на краищата, в такъв случай, вместо идеалните 3-4 часа, може да отнеме до 6-8 часа между две хранения, в резултат на което тялото ви го съхранява.

Би било много важно да включите подходяща закуска и вечеря в ежедневието си.

Би било идеално за закуска с 1 филия палма пълнозърнест хляб с постни нарезки и 2 юмрука зеленчуци - същото важи и ако просто искате да имате проста балансирана закуска и да поддържате теглото си на по-късно ниво.
А за вечеря голяма купа салата - да речем с дресинг от кисело мляко - която включва смес от салата, домати, чушки, краставици и може би малко царевица би било чудесно. Освен това, ако сте вечеряли нормално, бихте могли да избегнете и вечерната закуска, която се е случила за 2 от 5 дни.

С малко внимание - дори лека, бърза салата с няколко сандвича - Emcsi може да има много по-здравословна диета. В момента тялото ви е принудено да съхранява 1-2 хранения на ден, а закуските вечер не са твърде полезни за здравето и излишните килограми.

Какво да търсите в леките продукти?

По отношение на наименованието на леките продукти, бих искал да отбележа, че думата може да се отнася и за намаляване на мазнините и захарта в даден продукт, а всеки хлебен продукт, който съдържа малко количество пълнозърнесто или богато на фибри брашно, може също да се наричат кафяви и пълнозърнести. Проверката на етикетите е важно съображение при закупуване на храна, включително съобразяване със съставките и съдържанието на енергия и хранителни вещества.