Така поддържате фигурата си след 40-годишна възраст! Диета и отслабване, здраве
Повечето жени се сблъскват на възраст две години с проблема с излишните килограми, които лесно се отлагат и изчезват трудно. Ето как да се справите!
Обикновено след 40 години метаболизмът става по-„мързелив“ както за жените, така и за мъжете. Също така, казва д-р Циприан Константин, „повечето жени в този период вече са родили дете, две, дори три и вероятно са изправени пред изключително наддаване на тегло. Тогава много от тях вече са спазвали диети, с един или два йо-йо феномена, при които се губи мускулна тъкан и се натрупва мастна тъкан. Да не говорим за заседнал. Предоставяната дейност често се състои от 8 часа работа в офис, последвана от още 2-4 часа домашна дейност, поради което става доста трудно да се спазва диета. И все пак, ето какво може да ви помогне да имате здравословен начин на живот.
Рискове от угояване
Излишните килограми носят със себе си висок холестерол, хипертония и диабет. Всичко това от своя страна води до риск от инфаркт или инсулт, някои видове рак (гърда, колоректален и др.). Според проучвания два излишни килограма, поставени след 45-годишна възраст, увеличават риска от рак на гърдата с до 30%.
Не елиминирайте напълно липидите!
Отказът от масло ви лишава от ненаситени мастни киселини, които играят важна роля за здравето на нервните клетки и кожата. Липсата на консумация на масло и изключителният избор на обезмаслени млечни продукти води до дефицит (остър дефицит) на витамини А и D. Консумирайте ежедневно 10 г масло и 10 г масло! Те няма да ви напълнят, но ще се погрижат за вашето здраве.