Така че загуба на тегло, Как да изгорите четири мазнини

Диети 0 Всеки мечтае веднъж да разбере каква е формулата за оптимално отслабване. Филипините Лили, диетолог сега ви казва.

така

До края на статията може да осъзнаете, че това не е толкова сложно, колкото изглежда първо. Всичко се базира на прост математически, логичен принцип: поддържайте тялото си нискокалорично и отслабвайте.!

Ето страхотната математика за отслабване - така че изчислете колко трябва да отслабнете

Съществуват обаче ограничения за намаляване на калориите, които не трябва да преминаваме. За да загубим 1 килограм от телесното си тегло, трябва да намалим енергийния си прием с калории или да изгорим същото количество, но най-добре е да комбинираме двете, така че ядем по-малко, но също така изгаряме определено количество тегло с упражнения .

Както изглежда, дефицитът на калории е достатъчно голямо количество, което да приспаднем от себе си за една нощ, поради което не трябва да се стремим към драстично отнемане на калории и бърза загуба на тегло. Оптималната загуба на тегло трябва да бъде 0,5, но не повече от 1 кг на седмица!