Така че трябва да пиете чай за изгаряне на мазнини

Проучването доказва:

Чаят обикновено има здравословен имидж: неподсладен, той се счита за нискокалорична алтернатива на безалкохолните напитки и сокове и следователно може да помогне за намаляване на теглото. Но чаят може да направи много повече, отколкото просто да спести калории. Сега учените са разбрали защо чаят насърчава загубата на мазнини. Обясняваме ви кой чай трябва да пиете по кое време на деня.

Сутрешният чай засилва метаболизма ви

Ако сте истински сладки зъби, трябва да ви разочароваме в този момент: Вашият ароматизиран ягодов крем или чай от камина досега няма известни свойства за укрепване на здравето. Когато говорим за чай, имаме предвид „истински чай“ от чаения храст, т.е. черен, зелен, пуер или улун чай. Ако това е прекалено скучно за вас, можете да поръчате тук зелен чай с цитрусова нотка, например. *

Известно е, че тези сортове също съдържат кофеин и по този начин имат стимулиращ ефект. Многобройни проучвания показват, че приемът на кофеин сутрин увеличава метаболизма ви и тялото ви автоматично изгаря повече калории. Ако обаче само кофеинът прави чая толкова благоприятен за отслабване, можете просто да се придържате към кафето. Стимулиращият ефект е само едно от многото практически свойства.

Можете лесно да отслабнете с този вкусен студен чай от Азия. Можете да намерите рецептата тук!

Загуба на мазнини чрез правилните чревни бактерии

За разлика от кафето, черният и зеленият чай съдържат антиоксиданти, така наречените флавоноиди или полифеноли, които имат няколко положителни ефекти върху организма. Точно това влиза в игра, когато става въпрос за преработка на мазнини. Проучванията върху животни показват, че черният и зеленият чай потискат производството на ензима липаза. Това е необходимо, за да се разграждат мазнините и да се използват в тялото. Ако обаче липсва липаза, част от мазнините, които поглъщаме чрез храната, просто се отделят.

Това звучи страхотно! Но чаят всъщност може да направи повече, предполага ново проучване от Медицинския факултет на Калифорнийския университет. В един експеримент на мишките е дадена диета с високо съдържание на мазнини, а на някои от тях е даден и екстракт от чай без кофеин. Целта на изследователите е да разберат до каква степен полифенолите в чая влияят на чревната флора на мишките с наднормено тегло. Те открили, че мишките, хранени с екстракт от чай, развиват по-висок процент от бактериалния щам Pseudobutyrivibrio в червата си. Тъй като тези мишки също наддават значително по-малко тегло, изглежда има връзка между наддаването на тегло и бактериите в чревната флора.

Пушенето засяга и чревната флора. Тук обясняваме защо много бивши пушачи напълняват след отказване.

Контролен списък: Пиенето на чай правилно за отслабване

Така че, ако искате да опитате да отслабнете с чай, просто трябва да имате предвид няколко точки:

Само сортовете от чаения храст имат описания ефект: черен, зелен, пуер и улун чай, както и ароматизирани версии като жасмин или граф сив чай
Най-добре е да пиете чая си сутрин до следобед, за да се възползвате от стимулиращите ефекти, но въпреки това спете спокойния си сън, което също е много важно за отслабването.
Не очаквайте чудеса: чаша чай няма да попречи на тялото ви да измие всички мазнини в една пица.
Свикнете с чистия вкус на чая, вместо да го разваляте с подсладители. След като сте се научили да обичате фините нюанси на чая Дарджилинг *, няма да искате да го пропускате в ежедневието си.

Не сте сигурни дали теглото ви е нормално? С нашия ИТМ калкулатор можете да разберете:

Изчислете ИТМ

Вашият личен ИТМ е:

Отлично! Според калкулатора на BMI имате идеално тегло. Това означава, че не е нужно да се притеснявате за загуба или наддаване. За вас е идеално да запазите текущото си тегло, защото вашият ИТМ е идеален. Особено жените често са твърде критични към себе си. Прочетете нашите 9 съвета, за да се научите наистина да обичате тялото си!

Имате поднормено тегло според калкулатора на ИТМ. Вашият ИТМ е твърде нисък и не трябва да приемате това с лека ръка. Трябва обаче да знаете, че ИТМ за жени или момичета във фазата на растеж не може да бъде надеждно изчислен. Това се отнася за възраст до приблизително 19 години. Ако обаче вече не сте във фазата на растеж, определено трябва да преосмислите диетата си и да се опитате да напълнеете. Най-добре е Вашият лекар да провери теглото Ви.

Според калкулатора на ИТМ имате наднормено тегло. За съжаление, вашият ИТМ е твърде висок, въз основа на вашия ръст и възрастова група. Преди да предприемете някакви действия обаче, първо трябва да помислите дали наистина трябва да се притеснявате. Повишеният ИТМ не винаги е ясен признак на затлъстяване. В определени случаи вашият ИТМ също може да бъде показан като твърде висок, ако сте с нормално тегло. За да сте сигурни, най-добре е вашият семеен лекар да провери теглото ви възможно най-скоро. Тук ще намерите съвети за здравословна и балансирана диета, дори с малък бюджет.

Общ преглед

Поднормено тегло
Нормално тегло
Затлъстяване
Затлъстяване (затлъстяване)
масивно затлъстяване (затлъстяване)

Изчислете ИТМ

Вашият личен ИТМ е:

Общ преглед

Поднормено тегло
Нормално тегло
Затлъстяване
Затлъстяване (затлъстяване)
масивно затлъстяване (затлъстяване)

Правилните закуски за чай

За съжаление само пиенето на чай не е достатъчно, ако наистина искате да отслабнете трайно. За щастие има и някои подправки, зеленчуци и плодове, които насърчават изгарянето на мазнини. Кликнете върху нашата галерия с картини, за да разберете кои храни трябва да бъдат в следващия ви списък за пазаруване.

Храни, които ще стопят вашите килограми

Били ли сте дългогодишен пиещ чай и може би имате съвети как да преминете от кафе към чай в дългосрочен план? След това ни кажете повече за това в коментарите!