Така че планирате меню за гладуване за следващата седмица - BesserMe
Вечната дилема на почти всички от нас е да се приготвим за обяд сутрин. Всички сме си мислели, че би било чудесно да има подготвено меню за цялата седмица. Ами това е наистина страхотно. Списъкът за пазаруване е много ограничен, особено когато се пости. Поради тази причина ще получите съвети от BesserMe по-долу за това как да планирате пазаруването и менюто си за следващата седмица на гладуване.
Каква е целта на планирането на менюто?
Планирането на менюто има за цел да спести време и енергия, които губим за ежедневно планиране на хранене само за следващия ден. Можете също така да спестите пари, когато пазарувате хранителни стоки.
Ако знаете какво приготвяте и каква храна ви е необходима за седмицата, ще купите точно това, от което наистина се нуждаете. По този начин няма да стигнете до ситуацията, в която храната в хладилника да се развали и ще бъдете принудени да я изхвърлите.
Друга характеристика на планирането на менюто - намалява стреса. Когато планирате какво да приготвите, не е нужно да прекарвате деня в мислене какво да приготвите вечер. Планирането на менюто ви помага да се храните по-здравословно.
Като? Когато планирате предварително хранене за цялата седмица, вие внимателно обмисляте какво ядете вие и вашето семейство. Това ви позволява да анализирате по-добре и да вземате решения за по-добро хранене. Доста хора пропускат храненията, особено закуската. С менюто прозрението за такова недохранване става по-очевидно, така че ще се опитате да избегнете тези грешки.
Освен това гладуването често ни поставя в положението да ядем една и съща храна всеки ден. Планирането на менюто ни позволява да показваме всички храни, които искаме да използваме, на едно място, насърчавайки разнообразна диета. Четейки плана си за хранене, можете да планирате хранене, така че да получавате достатъчно витамини, фибри и протеини всеки ден.
Как да започна да планирам храната си?
Започването на нещо ново винаги е най-трудната част. След като обаче установите седмичен план за хранене, доверете ни се, това ще ви се превърне в навик.
За да започнете, създайте основен списък с любимите си ястия. Можете да сортирате ястията по категории или в плановик, или на компютър. Създаването на този главен списък отнема много време в началото. В дългосрочен план обаче се изплаща, тъй като можете да подготвите този списък всеки път, когато планирате меню.
Бърз преглед на списъка ще ви помогне да решите кои ястия да приготвите през посочените седмици. Добавя всички нови рецепти към основния списък според съответната категория. Преди да започнете да планирате седмичното си меню, трябва да разгледате какво има в хладилника и килера и да планирате храненето си с тези храни.
Не пазарувайте без списък. Ако пазарувате според списъка, ще спестите много време, пари и най-вече нерви.
Включете други членове на семейството в планирането на менюто, особено децата, които смятат, че са взели важни решения за семейството и са ви помогнали да се подготвите.
Как да избегна купуването на грешки?
За да не забравите нищо от списъка и да не купувате ненужни неща, пазарувайте сами, ако е възможно. Най-доброто време за пазаруване е рано сутрин, когато тълпите намаляват и вие сте отпочинали.
Друго интересно нещо, което може да изложи пазаруването ви, е гладът. Затова не пазарувайте на гладно. Гладът ще ви накара да купувате още хранителни стоки, защото в този момент смятате, че планът няма да е достатъчен, за да остане всички доволни. Разбира се, най-важният елемент със сигурност е здравословната и органична храна.
Допълнителни съвети
- Комбинирайте различни цветове в менюто си. Това абсорбира всички витамини и минерали, от които тялото се нуждае.
- Опитайте нови рецепти, когато имате повече време.
- Планирайте меню, за да можете да замразите храната и да я запазите за следващите дни.
Надяваме се, че тези съвети ще ви помогнат да подготвите уникалните си менюта и че ще намерите предложения за здравословни, вкусни, постни ястия в нашия раздел „Аз правя“.
Забавлявайте се да пазарувате, да планирате менюто си, но също така да се храните и да се наслаждавате на вкусните си ястия.