Тайните на въпросите и отговорите за скандинавското ходене
Каква полза от използването на тояга в скандинавското ходене? Колко калории изгарям по време на спорт? Защо е по-добре от това да ходите гладко? Нашите читатели попитаха, а ние отговорихме.
Скандинавското ходене вече става все по-популярно в Унгария, тъй като неговата техника на движение е лесна за научаване и не изисква екстремни терени. Всичко, от което се нуждаем, е добра пръчка и можем да отидем в гората, който обича да свири. По-подробно разгледахме спорта в по-ранна публикация, но сега нека разгледаме някои от въпросите, на които нашите читатели са задали отговори.
Вечен спорт, което също е отлично средство за изгаряне на мазнини |
Какво добро е скандинавското ходене (NW)?
- Накратко: поход, семейство, добър въздух, красиви пейзажи. Дълго: отлично обучение за основи за ски бягане, добро движение на тялото за онези, които извършват заседнала работа, нежно движение за възрастни или ранени или за оздравяващи от предишна контузия. Супер семейство, приятели програма в най-красивите пейзажи.
Защо по-добре от обикновеното ходене?
- Освен всичко друго, защото един спортист от СЗ движи повече мускулни групи, отколкото проходилка.
Плюс това, по време на NW, ударното натоварване на ставите се намалява с 10% в сравнение с ходенето без пръчка, максималният капацитет за поемане на кислород се увеличава с 23% и сърдечната честота се увеличава с 16%.
Колко калории изгарям, докато тренирам?