Тайните на перфектното тяло - PDF безплатно изтегляне

Тайните на перфектното тяло Част 1 Хранителна стратегия Написано от Тибор Барта http://bartatibor.hu/ Културист и фитнес треньор Най-добър специалист за изпълнение Всичко започва с една мисъл. Вашите мисли водят до цели. Вашите цели ви мотивират да предприемете действия. Вашите действия се превръщат в навици. Вашите навици определят вашия характер. Вашият герой определя вашата съдба. Съдържанието на тази електронна книга е само за информационни цели, не е заместител на специализираните медицински съвети и лечение, не е медицински наръчник. Винаги се консултирайте с вашия треньор и лекар, преди да започнете интензивна тренировка и преди да промените начина на живот. Всеки може да използва описаното на свой риск. Възпроизвеждането на всякакъв вид писане е възможно само с мое писмено разрешение. 1

По този начин плодовете на много труд и заслужените награди от успеха също стават неприятни. Ако има проблем, те биха дали всички пари, за да бъдат отново здрави. За съжаление не винаги е възможно да се обърне разклатеното здравословно състояние. Можете да платите висока цена за лош начин на живот и лоши навици. Без значение колко успешен си в живота, можеш да спечелиш огромни суми, можеш да имаш огромно състояние, ако за щастие се довериш на най-голямото си съкровище, на здравето си, има много голям шанс, че ще трябва да напуснеш добре редиците на живите предварително. И не трябва да е така! Упражненията заместват много лекарства, но няма лекарства, които да заменят упражненията. Също така трябва да инвестирате времето и енергията си в собственото си здраве. Справяте се по-добре материално и във всяко отношение, повярвайте ми! Тялото ни е перфектно. Естествено здравословно състояние. 5

Въпросът е: Защо не се храните с това, което можете да направите, за да поддържате това перфектно състояние? Ако купите отровен скъп луксозен автомобил, няма да спрете да зареждате куршуми. Всъщност! Давате му всички глезотии, отвеждате го точно в сервиза, пазите го, страхувате се и сте смущаващо, за да не получите драскотина върху бояджийската си боя. А ВАШЕТО ТЯЛО? Знаете ли от какво се нуждае, от какво има нужда? Знаете ли какво е добро, с какво се отравяте? Трябва да знаете отговорите си, ЗАЩОТО Е ЗА ВАШИЯ ЖИВОТ! Трябва да ядете и да живеете съзнателно. Трябва да знаете какво правите, трябва да сте наясно с причинно-следствените връзки. Ако пушите, пиете, не си почивате достатъчно и се храните глупаво, вие се сблъсквате с губещия си. Когато дойде моментът да си тръгне, не мисля, че ще си помислите: „Това най-накрая чаках цял живот!“ Предпочитам да кажа: „Иска ми се да можех да остана!“ Бих дал всичко за още месец, седмица, ден за час! Да обичаш и да бъдеш обичан е добре. Хубаво е да се смееш. Добре е да се радваме на децата си. Добре е да наблюдавате залеза и вълните на езерото Балатон. Животът е добър! 6

Ако не сте здрави, всичко става незначително, така че основата на всичко е отлична физика и здраве. Колкото по-тренирани сте, толкова повече жизнена енергия ще имате. Също така ще можете да се представяте по-добре и по-добре в работата си. Няма да сте уморени, ще се регенерирате по-бързо, ще бъдете пълни с жизненост, ще можете да се фокусирате по-добре, ще можете да постигнете по-ефективно и по-бързо. Енергията, вложена в спорта, се изплаща 1000 пъти във всяка област от живота ви! Вашето здраве е по-важно от парите. Ако останете без пари или фалирате, но физическото ви състояние е отлично, можете да започнете отново по всяко време, можете да слезете от пода. Можете да изградите всичко от 0, за да получите много по-големи резултати от всякога и да печелите повече пари. Неуспехът е възможност да започнете отначало по по-интелигентен начин. С разклатено здраве обаче е много трудно да се изправим пред предизвикателствата на живота. Моята лична философия: Вашето тяло, заедно с вашите умствени способности, трябва непрекъснато да се развиват цял живот. Това е единственият начин да постигнете ТОП ЕФЕКТИВНОСТ във всички области на живота си. В тази книга ви показвам път, който наричам път към развитие и успех. Или се развивате, или западате! Затова изберете пътя на развитие и успех! 7

Попадали ли сте някога на такива реклами? ГОЛЯМАТА ИЗМАМА Отслабване бързо, лесно - Можете да свалите 5-8 кг на месец без тренировка! Диета без гладуване! Насищане и ситост в борбата с излишните килограми! Тути отслабване, 100% гаранция! XY Fat Burner: 3990 Ft 6 порции седмично. Успешна, ефективна диета. Яжте се тънко! Отслабнете бързо: Кръгло дупе, тънка талия. Тази пролет ще бъдете най-красивата! Сигурно отслабване, най-добра цена! 1 месец до -6 см от 45000 HUF! Отслабвайте бързо и трайно - Можете да сваляте 2-3 килограма на седмица без никакви проблеми! До -6 см за 1 месец! Медицинско обезмасляване, стягане и отслабване лечение без операция! Отслабнете бързо! Отслабнете с най-добрата програма в Европа! 8

Милиони хора с наднормено тегло се опитват да отслабнат и да влязат в добра форма: без резултат. Хиляди търговци по целия свят причиняват безсънни нощи с рекламния текст, който използват, за да продадат най-новото хапче „чудо“, прах „чудо“, метод „чудо“, което ще ни направи по-тънки, по-тънки, по-хубави, по-желани и разбира се, по-здравословно. Целта им е да похарчите парите си за продукти, които са им в полза. Те знаят какво послание могат да използват, за да повлияят на вашите емоции. Не казвам, че хранителните добавки, които обещават отслабване, са неефективни, но не можем да очакваме окончателно решение от който и да е продукт. И така, какво е решението? Ако прочетете внимателно, ще го намерите между редовете. Повечето хора смятат, че ако искат да отслабнат, е достатъчно да не ядат. Започвате губеща игра, ако искате да отслабнете от глад. Ако искате стабилен резултат, трябва да мислите дългосрочно и да действате в съответствие с функционирането на тялото си. Не започвайте нещо, от което можете да се измъкнете само на загуба! Защо диетите не работят, какъв е йо-йо ефектът? За да разберем какъв е йо-йо ефектът, първо трябва да изясним понятието метаболизъм. Трябва да разберете как работи тялото ви! Ще бъда кратък, обещавам! 9

По време на аеробни тренировки енергията, необходима за упражнения и мускулна работа, се произвежда, използвайки големи количества кислород. Тялото изгаря своите енергийни резерви - въглехидрати и мазнини - с помощта на кислород, като по този начин осигурява енергията, необходима на мускулите. Аеробен процес протича по време на всяко движение, което изисква относително малко или умерено натоварване, без силно задъхване или задушаване. Например: аеробика, джогинг, плуване, колоездене, катерене, кардио машини за фитнес и др. В общественото съзнание има глупав мит, че отслабването може да стане само от корема, например с твърди упражнения за корем. Факт е, че не можете да отслабнете локално никъде. Ако отслабнете, процентът на телесните мазнини ще намалее пропорционално навсякъде, в цялото тяло. Така че добрите коремни мускули се подготвят (в кухнята) и след това се тренират във фитнеса! Анаеробен процес протича по време на всяко движение, което изисква интензивно натоварване (трябва да се концентрираме върху дишането, задъхването или задавянето). Например: вдигане на тежести, упражнения за укрепване на мускулите. (Издърпване, лягане, бутане, спринт и др.) 12