Тайните на известните личности - как да поддържаме форма
Те са бляскави и техните секси тела ни карат да мечтаем. Много от холивудските звезди обаче не са нито възрастта, нито височината на топ модел. Какво правят те конкретно, за да оформят телата си? Диета, фитнес или дзен
Рене Зелуегер
Работещи и мини порции Рене, най-известният йо-йо в американското кино, колебаещ се между излишните килограми на Бриджит и перфектната линия в Чикаго, засити, ненасити абсолютно всички режими: зона, Аткинс, Хамптън Бийч ...
Фитнес план: Това е, без съмнение, кралицата на бягането. Свързан с iPod, той може да пробяга 12 мили. Любимо място: Маями Бийч. Освен това тя тренира с Трейси Ефингер, която е разработила едноименната техника, съчетаваща йога, танци, гимнастика и пилатес. Неговата специалност: плосък корем и повдигнати задни части.
Диета (оттук нататък ...): Рационализирайте порциите, за да избегнете излишъци. Как Използване на предмети от ежедневието като измервателни уреди, както прави Анджелина Джоли. Шоколад: два пръста; нишестета: еквивалентът на сапунерка; зеленчуци: чинийка; Месо: Игра на карти. Звучи налудничаво, но в крайна сметка е много по-разумно от претеглянето на милиграм порция настъргани моркови.
Йога и зърнени храни От дните на „Like a Virgin“ тя беше единствената, която можеше да бъде видяна да тича по улиците на Лос Анджелис, заобиколена от бодигардове. Пионер на концепцията за спортна звезда, опитах всичко: мускули, танци, фитнес. Материалната майка е развила по-духовна перспектива през последните години, превръщайки се в своеобразен фитнес гуру.
Фитнес план: Само ако се замислите, получавате болки в гърба: два до три часа аштанга на ден (най-физическата форма на йога), още повече пилатес, мускули, плуване, колоездене. Плюс каране, когато беше в замъка си в Шотландия. Мадона също е запален по оборудването за фитнес: има Power-Plate (вибрационна платформа) и Cardio Wave (кардио машина, която изисква много глутеални мускули). И когато се подготвя за турнир, танцувайте десет часа без прекъсване, с хореографа й Джейми Кинг.
Диета: Органична и макробиална. Пълнозърнести храни всеки ден, растителни протеини, а не животински, естествени захари (оризов сироп, клен или ечемик) ... Мадона е толкова внимателна с какво се храни, че рядко ходи в ресторанта - „Никога не можем да бъдем сигурна в това, което наистина е в нашата чиния ", казва тя.
Шарън Стоун
Основна гимнастика и IG диета По-твърда от Линдзи Лоън или Миша Бартън, въпреки че е на двадесет години по-голяма от тях, Шарън е идеалният образ на жена над 50 години. Жените от всички възрасти искат да изглеждат като тях. Шарън признава, че не си е купила бански, без продавачката да я попита каква е нейната тайна, така че сериозно мисли да направи DVD „как да“.
Фитнес план: Златно упражнение за корема, научено преди двадесет години в Африка от художник-трапец, но което той отказва да разкрие (много благодаря, Шарън ...). Вместо това той признава, че се препъва от интензивните тренировки в полза на новата специална програма за мързеливи, за която всички говорят: интегративна гимнастика. Разчита на най-простите жестове за поддържане на формата: изкачване на стълби, извършване на пазаруване (грим не се изисква)... Шарън, която все още продължава да прави корем и лицеви опори, заявява, че паркира колата си възможно най-далеч от местата за срещи, за да се принуди да върви. Шега, казваш? Всъщност не ... Американският вестник за клинично хранене твърди, че три до десет минути физическа активност имат същите благотворни ефекти като 30 минути интензивно обучение.