Тайните на древните техники за дишане на Ки-коу

Преди да започнете, трябва да разберете, че е необходим отворен ум. Позитивното мислене ще ви помогне да се свържете със себе си и само тогава ще можете да задействате естествените си лечебни способности.

Как работи Ки-коу
Ки-коу ви учи как да отпуснете духа и тялото си. Докато се отпускате, се чувствате все по-спокойни. Когато се отпуснете напълно, лечебната енергия (която китайците наричат чи) ще може да тече свободно през тялото ви.

Здравото тяло се характеризира със състояние на баланс и силен поток от чи. Ако чи е блокиран, тази част от тялото губи баланса си и се разболява. Когато практикувате редовно Ки-коу, използвате упражнения, предназначени да водят чи през тези блокажи и да помагат на тялото ви да се самолекува.

Чи не може да се види или докосне, но всички живи същества го имат. За китайците не е необходимо да се обяснява или демонстрира - това е част от тяхното същество. След като започнете да практикувате Ки-коу и ще започнете да разпознавате наличието на чи във вас.

Три важни стъпки, преди да започнете1. Настанете се максимално удобно. Носете леки дрехи, събуйте обувките, часовника и аксесоарите. Облекчете напрежението и напрежението, като затворите очи наполовина и отпуснете мускулите и китките - цялото си тяло. Усмивката помага да се отпуснат мускулите на лицето.
Позициите на ки-коу са предназначени да поддържат тялото ви и се наричат чо-шин. Приетите позиции зависят от вида упражнение, което ще правите. Само не забравяйте, че независимо в каква позиция сте, важно е да не изпитвате дискомфорт.

2. Изпразнете ума си. Докато усещате, че тялото ви става все по-спокойно, освободете се от мисли и се съсредоточете върху постигането на пълна умствена и физическа релаксация - „баланс на ума“ или чау-шин. В този момент сте готови да използвате определени упражнения Ки-коу, за да излекувате онези части от тялото си, които се нуждаят от грижи. Не позволявайте на лоши мисли да ви разсейват и да прекъсват състоянието ви на релаксация.

3. Фокусирайте се върху дишането си. Начинът, по който дишате, е съществен елемент на Ки-коу. Основната техника е да вдишвате дълбоко през носа и бавно да издишвате през устата. Винаги използвайте тази техника, освен ако инструкциите за упражнението, което правите, не посочват друго. Дишането трябва да бъде спокойно, дълбоко, бавно и ритмично. Това е, което наричаме „дихателен баланс“ или чау-соку.

Всяка сесия на Ки-коу започва с упражнение за загряване чи-ши, извършва се както следва:
1. Be-mu: Застанете на стол или седнете на пода с кръстосани крака и затворени очи.
2. Чанг-цуо: Успокойте ума си.
3. Tsuo-shou: Сложете дланите си заедно и ги разтрийте, докато се затоплят.
4. Bou-chee: С разтворени ръце, сякаш държите голяма топка пред себе си, вдишайте през носа. Издишайте през устата, докато съединявате ръцете си.

1. Упражнение за главоболие: Shao-no-fon-wow

1. Застанете на пода с кръстосани крака, загрейте с чи-ши.
2. Поставете върховете на пръстите си на гърба на врата, точно в основата на черепа.
3. Масажирайте врата си, сякаш се опитвате да изведете цялото главоболие на повърхността. Докато масажирате, вдишайте през носа и издишайте през устата.
4. Повторете 6-12 пъти.
5. Отпуснете се с шу-кон.

Загрейте с чи-ши
1. Be-mu: Застанете на стол или седнете на пода с кръстосани крака и затворени очи.
2. Чанг-цуо: Успокойте ума си.
3. Tsuo-shou: Сложете дланите си заедно и ги разтрийте, докато се затоплят.
4. Bou-chee: С разтворени ръце, сякаш държите голяма топка пред себе си, вдишайте през носа. Издишайте през устата, докато съединявате ръцете си.

Отпуснете се с шу-кон
1. Ко-чи: Движете устата си, сякаш дъвчете - 5 до 100 пъти.
2. Ту-на: Седнете на стол или на пода с кръстосани крака и затворени очи. Успокойте ума си. Вдишайте през носа и задръжте дъха си за 2 секунди. Докато държите, представете си как чи тече от мозъка надолу по гръбначния мозък към лумбалната област. Издишайте бавно през устата си. Когато издишвате, представете си как освобождавате старото си чи от тялото си. Когато вдишвате, представете си, че вдишвате прясно чи.

2. Упражнение за умора: Bo-to-din-zu

1. Стоейки, загрейте с чи-ши.
2. Поставете ръцете си на тила и застанете на пръсти, раздалечени крака.
3. Движете се нагоре и надолу по върховете, без да докосвате пода с петите. Когато застанете на пръсти, представете си, че повдигате стомаха и ректума. Повторете 6-12 пъти.
4. Отпуснете се със стъпките ши-йен и шун-йо от упражнението шу-кон.

Загрейте с чи-ши
1. Be-mu: Застанете на стол или седнете на пода с кръстосани крака и затворени очи.
2. Чан-цуо: Успокойте ума си.
3. Tsuo-shou: Сложете дланите си заедно и ги разтрийте, докато се затоплят.
4. Bou-chee: С разтворени ръце, сякаш държите голяма топка пред себе си, вдишайте през носа. Издишайте през устата, докато съединявате ръцете си.

Отпуснете се с шу-кон
1. Ко-чи: Движете устата си, сякаш дъвчете - 5 до 100 пъти.
2. Ту-на: Седнете на стол или на пода с кръстосани крака и затворени очи. Успокойте ума си. Вдишайте през носа и задръжте дъха си за 2 секунди. Докато задържате дъха си, представете си чи, който циркулира от мозъка надолу по гръбначния мозък до лумбалната област. Издишайте бавно през устата си. Когато издишвате, представете си как освобождавате старото си чи от тялото си. Когато вдишвате, представете си, че вдишвате прясно чи.

3. Упражнение за изпотяване: So-tei-zon-shen

1. Застанете на пода с кръстосани крака, загрейте с чи-ши.
2. Поставете дланите си на пода пред себе си и вдишвайте през устата, докато се навеждате. Задръжте дъха си за 2 секунди.
3. Без да движите ръцете си, вдишвайте през носа, докато повдигате главата си.
4. Повторете стъпки 2 и 3 6-12 пъти.
5. Отпуснете се с шу-кон.

Отпуснете се с шу-кон
1. Ко-чи: Движете устата си, сякаш дъвчете - 5 до 100 пъти.
2. Ту-на: Седнете на стол или на пода с кръстосани крака и затворени очи. Успокойте ума си. Вдишайте през носа и задръжте дъха си за 2 секунди. Докато задържате дъха си, представете си чи, който циркулира от мозъка надолу по гръбначния мозък до лумбалната област. Издишайте бавно през устата си. Когато издишвате, представете си как освобождавате старото си чи от тялото си. При вдишване си представете как вдишвате прясно чи.