Тайните на; добро храносмилане - натуропатични съвети

Да се ​​храносмила добре е преди всичко да се храни добре. Софи, натуропат, ни дава своите съвети за прилагане на практика и тайните за най-доброто храносмилане !

добро

3 основни точки, които ще ви помогнат да усвоите добре:

1. Подходяща диета

50% органични плодове и зеленчуци

Да се ​​консумира ежедневно, възможно най-разнообразно.

Още малко: не гответе зеленчуци системно или на ниска температура.

15 до 20% протеин
ние го консумираме, но не твърде много !

Те се редуват: животински протеини (месо 1 до 2 пъти седмично, риба 3 до 4 пъти седмично).

Още малко:
Консумирайте спирулина, бадеми и някои зърнени храни (киноа, спелта, елда), които са богати на растителни протеини.

30 до 35% мазнини

За вашето сърдечно-съдово здраве, помислете за омега 3 - 6 - 9 във всичките му форми: тлъста риба (херинга, сардини, скумрия и др.), яйца с надпис "синьо, бяло, сърце", както и органични растителни масла от първото студено пресоване (камелина, рапица, орехи, маслини и др.).

Какви източници на калций ?

Не всички форми на калций са еднакви, поради което е необходимо внимателно да избирате източниците си.
Краве мляко: избягвайте, ако е възможно.
Козе/овче мляко: да, умерено.

Още малкото: растителен калций, главно в бадеми и кръстоцветни зеленчуци.

И глутен ?

Този избор зависи от вашата степен на толерантност. Ако сте чувствителни към него, премахнете го напълно и вместо това вземете ориз, елда, царевица или киноа. Ако го толерирате, можете да го консумирате, но умерено.

Още малко: глутен означава "лепило" на латински. Склонен е да облицова чревната стена и да я задуши. Хидротерапията на дебелото черво може да ви помогне да я премахнете.

2. Функционална храносмилателна система

Знаете ли, че контейнерът (храносмилателната система) е толкова важен, колкото съдържанието (храната) ?

4 точки, за които да внимавате:

Стомашни сокове

Те се секретират от стомаха и са необходими за добро храносмилане, но не трябва да бъдат в излишък. Стресът и преяждането на храната са утежняващи факторите. Повишаването на киселината е знак за дисбаланс.