Тайните диетични трикове на звездите InStyle
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Сезонът за къпане наближава и тялото ви в бикини все още оставя нещо за желание? Без паника! Ще ви разкажем най-добрите трикове за хранене и фитнес на звездите, които гарантирано ще постигнат целта ви.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
1. Чисто хранене
Това е тенденцията на ЗВЕЗДНО хранене от известно време. Направете го като Джесика Алба и приготвяйте храната си от естествени и най-вече пресни продукти. Важно е храната да бъде възможно най-необработена. Проблемът с индустриално произведените стоки е, че обикновено им липсват здравословни фибри и протеини и съдържат твърде много скрита захар и соли. Затова стойте далеч от супи с торбички и консервирани равиоли.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
2. Спете достатъчно
Нощните сови сред вас трябва да са силни сега! актриса Джулиана Хани и много други звезди се кълнат във факта, че достатъчно сън може да направи чудеса. Трябва да е поне осем или повече часа през нощта. И това не е неоснователно! Много научни изследвания показват, че хората, които не получават достатъчно сън, са склонни към желание за храна и наднормено тегло. Така че момичета, спрете да биете нощта и спете добре. Все пак е по-добре за тъмните кръгове.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
3. Яйце бял, яйчен белтък, белтък
Докато е бременна със сина си Сейнт Ким Кардашиян качи няколко килограма, от които сега иска да се отърве. Тя е луда по диетата на Аткинс. Тази диета разчита на диети с ниско съдържание на въглехидрати и с високо съдържание на протеини. Някои изследвания показват, че мастната маса регресира най-късно след четири седмици диета с ниско съдържание на въглехидрати. В допълнение към месото, яйцата и авокадото също са вкусни източници на протеин.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
4. Групова мотивация
Проучвания от Станфордския университет са установили, че фитнес подкрепата е напр. в социални мрежи или специални приложения (yayeapp.com от Тайра Банкс), води до факта, че тренирате по-често и обучението става по-ефективно. Друга възможност: Вземете няколко приятели и уговорете фиксирани дни, в които ще тренирате заедно. Можете да се мотивирате по-добре заедно.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
5. Запишете напредъка си
Няма значение дали записвате колко тежести използвате във фитнеса или използвате приложение за проследяване на бягане. По този начин можете да видите своите подобрения седмица след седмица. Ние имаме този трик и от скоро Ели Гулдинг и Алесандра Амброзио които се кълнат в проследяване на фитнес.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
6. Интервално обучение
Ако Бритни Спиърс Ако наистина иска да тренира, тя използва специални интервални тренировки. Редуват се упражнения за сила и издръжливост. Важно е при това обучение пулсът да редува последователно нагоре и надолу отново. Това обещава, че метаболизмът не само ще работи с пълна скорост по време на сесията, но и дълго време след това и че мазнините ще бъдат изгорени.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
7. Упражнение в ежедневието
Джесика Симпсън се опитва да поддържа консумацията на калории с пълна скорост през целия ден. И всъщност е много лесно. Тя остава активна през целия ден и не пропуска нито едно стълбище. Затова е по-добре да използвате стълбите, отколкото ескалатора или асансьора. Или вземете мотора вместо колата. Това не само изгаря допълнителни калории и ви прави хрупкави задни части, това е добре и за околната среда.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки