Тайни за отслабване - рецепти и диети
Трикове за бързо и добро отслабване
В нашето общество постигането на предложените цели в най-кратки срокове е доказателство за постоянство и успех. Можете ли да отслабнете бързо с минимум негативни последици или това е просто мечта? Предвид необходимостта да поддържате здравето си, отговорът може да е ДА във вашия случай!
Ето няколко тайни което ви помага да отслабнете за кратко време и без да подлагате тялото си на лишения и мъчения:
1. Задръжте a хранителен дневник с всичко, което ядете, изчислете общите калории на ден и постепенно намалявайте дневния брой калории с 500, докато достигнете минимум 1000.
2. Яжте продукти в рамките на разрешените калории на ден обезмаслено мляко, плодове и зеленчуци подготвени възможно най-малко. Зеленчуците, плодовете и течните катинари (обезмаслено мляко, кисело мляко, разбито мляко) ви дават най-удобното съотношение калории-количество.
3. Наблюдавайте и коригирайте размер на порцията. Много пъти осъзнаването на колко храна се нуждае от тялото ви е от съществено значение за отслабването, защото в днешно време порциите храна далеч надхвърлят реалните хранителни нужди на тялото.
4. Консумирайте колкото е възможно повече, храна в течна форма. Вземете ежедневните калорични нужди от супи, витаминни шейкове от зеленчуци и плодове, кисело мляко, мляко и др.
5. Най-важната тайна ако искате да отслабнете бързо и здравословно, важно е да не изпускате от поглед крайната си цел, а именно желаното тегло. Поддържайте нивото си на мотивация високо и бъдете упорити, за да не се поддавате на случайни изкушения.
И още 40 тайни, които да знаете, за да отслабнете здравословно
1. Сутрин на гладно изпийте голяма чаша вода. Ще хидратирате и това ще ви позволи да отделяте токсини.
2. Американски студент показа, че физиологично мозъкът е програмиран да предизвиква глад 45 минути след събуждане. Това обяснява факта, че пропускаме закуската или хапваме няколко трохи. Резултатът: в 10 часа имаме внезапна умора и също толкова внезапен и бурен глад и се хвърляме върху първите сладкиши, които ни дойдат.
Съвет: принудете се да ядете нещо сутрин, здравословна закуска и не пропускайте плодове и кисело мляко. Ето балансирана закуска (зърнени храни + пресен плодов сок + яйце + 1 млечен продукт), която покрива 30% от енергийните нужди за деня и пътуванията се изгарят и не се съхраняват.
3. Разделете ястията си. Тялото съхранява по-малко мазнини, като консумира по-малки количества храна. Това не означава да хапвате нещо през цялото време, а да разпределяте храната си балансирано в няколко леки закуски, които не са много калорични и чиято честота ви позволява да се борите с чувството на глад.
4. Избягвайте храни със силни фибри, които ферментират, като зеле, чесън, суров лук ... Те имат големия недостатък, че произвеждат подуване на корема.
5. Пийте обикновена вода, до 1,5 л дневно. Голямата чаша вода, изпита преди хранене, има предимството да намали апетита.
6. Определено избягвайте кисели и подсладени напитки, дори леки. Те, във въздуха, който се съдържат и който поглъщате, ако не напълнеете, във всеки случай ще ви подуят (да не говорим за захарта ...)
7. Опитайте фигурата с краставицата. Това не е философия, но ако хапнете 1-2 сладко-кисели краставици (14 калории на парче), чувството на глад ще изчезне.
8. представител! По-бавно със сол. Трябва постепенно да намалявате дозите. Изобщо не е трудно. Тялото се нуждае от 1g сол дневно, докато ние консумираме 10 пъти повече. Резултатът: инсталация за задържане на вода при целулит.