Тайни за отслабване от цял свят - Хранене 2021
Видео за здравето и фелдшера: Тази жена е отслабнала с 45 килограма, разкрива тайната си за отслабване - Франция 365 (февруари 2021).
Отидете на пикантните храни, които тайландците правят. Насладете се на здравословна диета от ориз и боб като бразилците. Продължавайте да се движите като норвежците ... И бихте могли да отслабнете.
Френските жени не качват мазнини от Мирей Гилиано стана незабавен хит, когато беше публикуван през 2004 г. Нейната предпоставка е, че френските жени се хранят добре, но остават слаби, защото практикуват и. Французите не са единствените, които имат здравословни хранителни навици. Много различни култури имат своя начин на живот, който помага на хората да отслабнат и да останат слаби. Ето поглед към някои здравословни диети от цял свят.
Опитайте тайландски
Тайландската храна може да бъде една от най-пикантните в света и това може да е добре за нея. „Когато храната ви е прекалено пикантна, това забавя храненето ви и ядете по-малко“, казва Марджори Нолан, MS, RD, говорител на Американската диетична асоциация. Освен това, тъй като е пикантно, „пиете повече вода с храната си и се пълните по-бързо заради нея“. Следващият път, когато вечеряте в тайландски ресторант, поръчайте го пикантен, за да спомогнете за отслабването.
Бразилците се наслаждават на ориз и боб
Бразилците ядат ориз и боб почти на всяко хранене. Това означава, че те получават много фибри и те помагат да се напълните по-бързо и да се чувствате по-дълго, казва Нолан. Изследванията показват, че диета, състояща се от ориз и боб, намалява риска от наднормено тегло с 15%. Ключът към здравословното хранене на Бразилия е, че оризът и бобът му не са пържени, така че те консумират храни с високо съдържание на фибри по здравословен начин.
Руснаците поддържат градините си
Руснаците нямат много приходи, които да харчат, така че те спестяват пари, като отглеждат собствени плодове и зеленчуци, казва Нолан. Когато прибирате храна от собствената си градина, „вероятно ще ви отнеме малко повече време за приготвяне, готвене и наслада“, казва тя. Когато се съсредоточите върху това, което ядете, ядете по-малко и по-малкото хранене със здравословна диета може да доведе до загуба на тегло. Също така, щедростта на градината (стига да не е пържена) има тенденция да бъде с по-ниско съдържание на калории и по-високо съдържание на хранителни вещества.