Тайни за диета и фитнес за тънки момичета
Естествената тънкост може да се наследи. Някой може да произхожда от семейство, в което всички са тънки с тръстика, но ако ви липсва здравословен начин на живот и спорт, бързата храна, чипсът, шоколадите и нередовният живот със сигурност ще оставят отпечатък върху тялото и кожата ви. От друга страна, също така може да се забележи, че поради гените си слабите жени не тичат наоколо с шоколад и чипс в чантите си, не ходят всеки ден в ресторант за бързо хранене, за да натъпкат двоен бургер. Така че те също имат тайни, струва си да направите някои от техните трикове.
Според психолозите слабите жени поддържат така наречената връзка в покой с храната. Мозъкът им не е постоянно включен кога, какво и колко да яде, какво да закусва през деня, те нямат мисли като „Исках úgy“ или „би било толкова добре да има най-много сега“ . Ако пред тях има тава, пълна с торта, те я взимат. Едно. Тогава, ако им бъдат предложени отново, те ще бъдат възпрепятствани, като кажат благодаря, вече я изядох. Какво би направил хроничният ядец? Първо щеше да сложи две или три в чинията си и да се извини за следващата оферта, но отново щеше да изяде немалко парчета. В крайна сметка той е гост, тъй като им се предлага, той просто не може да нарани никого. И ако вече имате онази голяма тава с деликатес ...
Естествено слабите жени имат съвсем различна не само генетика, но и отношението си към храната и начина на мислене. Ето някои тайни от живота на естествено слабите жени. Нека да видим как постните живеят и се хранят.
1. Те знаят колко е достатъчно
Ако ситостта се оценяваше по десетобална скала, слабите жени биха яли само докато достигнат ниво 6, до ниво 7. Повечето хора обаче ядат поне ниво 8, но често и до ниво 10. Тоест, ядем, докато се спукаме или когато вече усетим, че стомасите ни са напълно пълни. Слабите жени обаче оставят приборите си за хранене в минутата, в която чувството за глад свърши. Вече не ядат само защото е вкусно, само защото все още е в чинията. Ядоха, вече не бяха гладни, това е всичко. Много трудно, но ефективно самоконтрол.
Така имитира той
Когато ядете, когато сте изяли половината порция, оставете приборите за хранене. Опитайте се да определите степента си на ситост по въображаем мащаб. Ако все още не сте достигнали нива 6, 7, изяжте още 5 хапки. След това оставете вилицата отново. Ако вече не сте гладни и все още можете да се храните напразно, завършете храненето си. Този метод може да забави процеса на хранене, оставяйки време на тялото ви да се усвои и да се почувства пълноценно. Освен това е чудесно за самоконтрол.
2. За тях гладът не изисква спешна помощ
Слабите жени откриват глада, но не бързайте да го утолявате веднага. Те изпиват чаша чай, голяма чаша вода и след това мислят какво и при какви условия искат да ядат. Обикновено те не ядат набързо, те отстъпват. Докато други, които са силно зависими от храната, бързат с косите и мотиките и се втурват към бюфет, ресторант, столова. Те се хранят, дори ако могат да го направят само в кола или в полярен пекар. И бързата храна няма значение, нали.
Така имитира той
На първо място: никога не яжте набързо. Ако почувствате глад, веднага помислете къде можете да се храните на спокойствие. Ако това не може да се направи в обозримо бъдеще, дъвчете малко естествени семена, стафиди, малко сушени плодове. Но в никакъв случай не трябва да карате на паркинга на ресторанта за бързо хранене, не плячкосвайте примамливите пекарни и сандвич барове. Намерете възможност за спокойно хранене.