Тайната за отслабване епизод # 2 Самочувствие, духовност; предприемачество
Ако тепърва започвате, ключът е да изберете дейност, която ви харесва и която ще ви позволи да останете активни поне 30/45 минути 3 до 4 пъти седмично.
Може да бъде каквото искате: танци, волейбол, бягане, футбол или каквото и да било. Стига да ви харесва и да ви поти, страхотно! Ще ви върне във ваната.
Очаквайте и от самото начало да не е парче торта.
Когато започнете, тялото ви не е свикнало (или повече), ще се почувстват болки и умора. Затова започнете с удобно темпо. Ако отидете прекалено трудно, рискувате да си причините твърде много мускулни болки и да отложите добрите си резолюции, за да възобновите няколко седмици по-късно, и там ще се върне на първо място ... Наистина срам.
Още по-жалко е това, че хората, които искат да се възстановят, но не могат да намерят ниша, за да му се отдадат, и тук културизмът прави сензационното си влизане.
Искате ли да спортувате, без да имате ограничения във времето? Спортувайте ли, когато и където искате? Ефективен спорт, който ще ви позволи да загубите тази мазнина, докато укрепвате тялото си? Печелете сила и издръжливост? Направете проблемите с гърба или други ежедневни болки да изчезнат? Е, „Тадам! ": културизмът е за вас !
Така че, когато говорим за културизъм, мислим за мускулите, съвсем логично засега! Защото освен проблемите с графика, много хора искат да работят за изграждане на тяло със силни мускули и това е страхотно! Но предварително замислените идеи се изсипват много бързо и на ум идва една дума: „подуване“ и онази шега от чичо ти, който ти казва „Хей, подуваш ли се? Но знаете, че когато спрете, ще бъдете доста плоски и издути, няма да е приятно да видите ... ”Ралала, това клише и това проклето изречение тогава ... Както при всеки спорт, ако спрем, ще го направим губим всички предимства на това: нашата издръжливост, мускулите, дишането, здраво сърце и т.н. И ако спрем да се върнем към нашия стар стар чипс/шоколадов диван, ще си възвърнем килограмите и холестерола !
И тогава мускулите не се подуват. Мускулите стават по-големи и ако се храните добре, тялото ви ще се изостри и ще стане по-мощно.
И това се усеща ежедневно. Освен това, когато развиете повече мускулна маса, изгаряте повече калории в покой, както ви казах в първата част на тази статия, така че за заседналите хора, които прекарват деня си седнали пред бюрото, не е лошо, нали т? А болката в гърба и врата, която изчезва, е друг голям бонус. Силовите тренировки са чудесен съюзник за загуба на мазнини, но това не спира дотук. Обучението ще укрепи вашите кости и стави.