Тайната на здравословното отслабване - НИЕ! Списание
80/10/10 диета
Тези, които искат пълно прераждане, могат да опитат д-р. С диета, наречена 80/10/10 от Douglas N. Graham с екстремен, но по-блажен ефект в дългосрочен план. Цифрите представляват процента на въглехидрати, мазнини и протеини в приема. По-трудната част от диетата, основана на естествена диета, е, че последователите ви могат да ядат само сурови храни, главно плодове, допълнени със зеленчуци и семена.
| Закуска: водни смесени плодове, банани. Обяд: сурови плодове, плодова салата. Вечеря: прясно изцеден портокалов сок, различни зеленчукови супи (като доматена супа) и плодови или зеленчукови салати. През този период се препоръчва да се консумират мандарини, грейпфрут, фурми, киви и ананас. |
Поради сезонността на плодовете и зеленчуците през четирите сезона се препоръчват четири различни диети за тези, които спазват диетата, но общото между тях е, че вечерята е основното хранене, което се състои от три ястия всеки ден.
Всъщност вегетарианството
Тази диета не позволява нито готвена храна, нито месо, така че вегетарианството върви ръка за ръка с тази диета. В замяна обаче, ако следваме разпоредбите, нашето благосъстояние ще се подобри невъобразимо, тъй като се освободим от натрупаните токсини. В дългосрочен план ще бъдем по-енергични и по-здрави. Диетата се препоръчва само за онези, които са решени да направят радикална промяна в начина на живот и не се обезсърчават, тъй като токсините, отделящи се в началото на отслабването, могат да причинят различни дискомфорти (като акне).
160 грама въглехидратна диета
Не е задължително обаче да прибягваме до такива радикални методи, можем да използваме и по-щадящи диети, за да подобрим здравето си, освен трайно отслабване. Една от най-популярните диети е 160-грамовата въглехидратна диета, същността на която е, че не можем да получим повече от 160 грама въглехидрати в тялото си за един ден.
Не е нужно да гладувате
Спазването му не е твърде трудно, тъй като гладуването за щастие не е включено в регламентите. Препоръчват се 5-6 хранения на ден, през които трябва да се стремим да консумираме храни с възможно най-високо съдържание на фибри. Това не само намалява глада (тъй като диетата се храни почти постоянно), но също така помага да се поддържа нивото на кръвната захар на оптимално ниво, предотвратявайки възможно неразположение.