Тайната на витамините - информация тук taxofit®
Защо витамините са толкова важни за нас:
Витамините са основни хранителни вещества, които участват в множество метаболитни процеси в организма и са от решаващо значение за здравето. Въпреки че не осигуряват никаква енергия, те са важни за умствената работа, за нервите, за очите и зрението, за сърдечно-съдовата система, за нашите мускули и не на последно място за имунната система.
Топ 5 ефекти:
- Енергия и производителност
- Психично представяне
- Намаляване на умората и умората
- Подкрепете имунната система
- Мускулна функция и поддържане на костите
Най-важните витамини:
Витамините са разделени на две категории: мастноразтворими (липофилни) и следователно съхранявани от организма, и водоразтворими (хидрофилни) и следователно несъхранени (с изключение на витамин В12). Хидрофилните витамини включват например всички витамини от група В.
Добър за кожата и очите.
Поява: черен дроб, млечни мазнини, риба, в растителни храни най-вече като бета-каротин.
Важно за нервите и метаболизма.
Поява: свинско, черен дроб, риба тон, зърнени продукти, бобови растения и картофи.
Подпомага нервната система и метаболизма на желязото.
Поява: Черен дроб, млечни продукти, риба, зеленчуци, особено в зеле, броколи и зърнени продукти.
Задействайте енергийните доставки и метаболизма.
Поява: месо, риба, млечни продукти, но също така и в бира и картофи.
Добър за енергийния метаболизъм и умственото представяне.
Поява: Черен дроб, херинга, месо, мляко, зеленчуци предимно в овесени люспи, ядки и портокали.
За кожата, нервите и енергийния метаболизъм.
Поява: Основно в пилешкото, растителните зародиши и черния дроб, но също така и в боба, пълнозърнестите продукти и бананите.
Поддържа кожата, лигавиците и косата.
Поява: Особено много в мая, жълтъци и черен дроб.
Осигурява здравословен растеж по време на бременност и силна имунна система.
Поява: в много микроби, бобови растения и ядки, но също и в телешки черен дроб, леща и спанак.
За нервните клетки, образуването на червени кръвни клетки и енергийния метаболизъм.
Поява: Основно в месото, рибата, млякото и яйцата, в малки количества и в киселото зеле.
Важен антиоксидант, който допринася за поддържането на имунната система.
Поява: Плодове и зеленчуци, особено в чушки, шипки и цитрусови плодове.
За костите, клетъчното делене, мускулите и имунната система.
Поява: мазни морски риби, авокадо, гъби, яйца. При чисто веганска или вегетарианска диета обаче съществува риск от недостатъчен прием на витамин D. Но се образува и от самото тяло (кожата). Нашият съвет: попийте достатъчно слънце.
Предпазва клетките от оксидативен стрес.
Поява: главно в зърнени микроби и растителни масла.
Регулира съсирването на кръвта и подпомага метаболизма на костите.
Поява: При листните зеленчуци и особено при сортовете зеле.
Храна, богата на витамини.
Повечето от витамините не могат да бъдат произведени от самия наш метаболизъм. Следователно зависим от приема на витамини чрез храната. Балансираната диета с много плодове и зеленчуци помага. Пропуските в диетата могат да бъдат запълнени с помощта на съвременни хранителни добавки.
Вие сте производител на витамини.
Удивително, но вярно: нашето тяло може само да произвежда витамин D3 само. Предшественикът на витамина се превръща във витамин D3 с помощта на слънчева светлина и UV-B светлина в кожата ни. Тъй като витамин D е важен за имунната система, допълнително снабдяване може да има смисъл, особено в месеците с малко слънце, за да се осигури достатъчно ниво на витамин D.
Допълнителна порция витамини.
За да сте сигурни, че сте адекватно снабдени с всички основни витамини през цялата година, препоръчваме ви да допълвате нормалната си диета в особено стресови ситуации.
Защо витамините са толкова важни за нас?
Витамините контролират множество метаболитни функции в нашето тяло и следователно са особено важни за здравословния и активен живот. Изискването за витамин се различава от човек на човек и зависи, наред с други неща, от възрастта, пола, ежедневните изисквания и теглото. Витамините са хранителните вещества за здравословен живот. Те засягат почти всички важни функции на тялото и по този начин осигуряват, наред с други неща за умствена работоспособност и устойчивост на стрес, запазете зрението и подкрепете сърдечно-съдовата система, мускулната функция и имунната ни система. Тъй като функциите на витамините често са взаимно зависими, за здравето също е важно всички витамини да присъстват в достатъчно количество в организма.
Витамините помагат на мозъка да запази ефективността си. Витамин В5 например участва в образуването на така наречените невротрансмитери, които са отговорни за плавния обмен на сигнали между нервните импулси между мозъчните клетки.
2 стрес и нерви
Витамините могат да ни помогнат да останем устойчиви на стрес. Досега най-известната „нервна храна“ е групата на витамините от група В - особено витамините В1, В2, В6 и В12. Заедно те формират част от "витамин В комплекс".
Витамините също са от съществено значение за здравето на очите. Витамин А играе тук особено важна роля, тъй като участва пряко в зрителния процес и поддържа зрението.
Витамините обслужват имунната система - не само през зимата. Най-известният усилвател на имунната система е витамин С. Като антиоксидант, аскорбиновата киселина улавя свободните радикали и предпазва клетките от вредното им влияние. Витамин С например също затруднява вирусите и бактериите да поглъщат телата ни през студения сезон.
Витамините са от съществено значение за нормалната мускулна функция. Витамин D например е универсален за костите и мускулите. От една страна, той се разглежда като „помощно средство за инсталиране“ на калция, така че той изобщо може да се абсорбира в костите и тялото и има функция в координацията на мускулите. Витамин В6, от друга страна, допринася за функциониращия метаболизъм на протеини и участва в контрола на собствените енергийни запаси на тялото (гликоген). Следователно представлява особен интерес за спортистите и за любителите спортисти.
В допълнение към витамините, минералите и микроелементите също участват в много важни метаболитни процеси в нашето тяло.