Тайната на успешното напълняване е креатинът! Peak Man
Повишено наддаване на мускулна маса: Експериментите и опитът показват, че използването на креатинови препарати може значително да увеличи чистата телесна маса.
Забавяне на умората: По-бързата регенерация и натрупването на сила след прием на креатин позволява по-интензивни и по-дълги тренировки, което помага за създаването на анаболни процеси.
Повишава чувствителността към инсулин: Повишената чувствителност към инсулин позволява на тялото да включва по-ефективно протеини и въглехидрати.
Защо спортистите използват креатин?
Креатинът е висок има подобряващ изпълнението ефект, много проучвания, които са изучавали ефектите за повишаване на ефективността на краткосрочните (5-7 дни) и дългосрочните (1-20 седмици) добавки на креатин, също са открили значителни подобрения в силата, спринт и упражнения, които изискват множество серии максимално усилие. Това се дължи на повишените нива на общ креатин и фосфорилиран креатин в мускулните влакна и ускорена ресинтеза на фосфорен креатин.
Увеличете максималната мускулна контракция. Едно от най-големите предимства на креатина за трениращите тежести е способността му да подобрява работата, извършена по време на максимални мускулни контракции в поредица. Няколко проучвания показват, че креатинът може да повиши нивата на сила с 5-10% (при подходяща диета). Резултатите също показват, че креатинът увеличава способността да извършва повтарящи се серии от максимални мускулни контракции, като по този начин увеличава ефективността на тренировката.
Увеличение на производителността с висока интензивност. Креатиновите добавки до голяма степен повишават ефективността на спринта в единична или почивка, особено по време на тренировки от 6-30 секунди, прекъсвани от почивка за 30 секунди до 5 минути. Упражненията, които използват АТФ-креатин фосфатната система, могат да се възползват най-много от нея, което означава, че са необходими бързи големи усилия за извършване на последователността на движенията (около 3-12 секунди). Такъв е случаят с тренировките с тежести, кратко кратко усилие, прекъснато от 1-2 минути почивка. Кратко и дългосрочно добавяне на креатин може да подобри ефективността с 5-8%.