Тайната на следродилното отслабване се крие в бавния процес
Трудно е да се грижите за бебето едновременно, да свикнете с новия дневен ред, да се възстановите след раждането и дори да помислите за отслабване. Но с нашите съвети и вие ще можете да го направите!
Бременните майки трябва да мислят за много неща след раждането - как да зарадват бебето си и да живеят в чисто домакинство, как да се изграждат психически и физически след раждането, как да се уверят, че домакинството работи безпроблемно с други деца и разбира се заедно с партньора си. Също така, разбира се, би било хубаво, ако могат да изглеждат така, както преди да раждат възможно най-скоро. При диета след раждането обаче трябва да се внимава да не си навредят.
На първо място, не позволявайте на стреса над вас! Съвършено добре е да възвърнете първоначалното си тегло само 6 до 12 месеца след раждането. Около половината от излишните килограми, събрани по време на бременност, трябва да бъдат загубени по време на раждането.
Ще отслабнете, ако се съсредоточите върху здравословния начин на живот, дългите разходки, доволното кърмене и благосъстоянието, вместо да отслабнете. Ще ви покажем как.
Дайте време на диета, така че производството на кърма да не спира
Не започвайте да отслабвате твърде рано! Ако през първите шест седмици натоварвате тялото си прекомерно, времето, необходимо за възстановяване, може да е по-дълго. Ето защо, по време на майчинството, по-скоро не трябва да започвате диети и упражнения. Ако е възможно, не подхождайте твърде драстично към отслабването. Може да се случи така, че бързата загуба на тегло да доведе до намаляване или пълно спиране на производството на мляко.
Кърменето консумира
Именно кърменето ще ви помогне да изгаряте калории по-бързо. Ще бъдете изненадани да забележите как положителен ефект има кърменето върху загубата на тегло. Идеалното е да губите 500 до 600 грама седмично, докато кърмите, но никога повече. Имайте предвид, че кърмещите майки се нуждаят от 500 калории повече енергия от обикновено и ако ги консумирате под формата на зеленчуци, плодове и качествени храни, не е нужно да се притеснявате за наддаване на тегло.