Тайната на плоския корем и доброто храносмилане е наули дишането
Традиционната индийска дихателна практика, която се използва широко в йога, може да помогне за предотвратяване на много заболявания и не само да доведе до стегнати коремни мускули.
Благодарение на съвременния ни начин на живот, тялото ни влиза в контакт с много токсични вещества. За да поправи това, йога преподава редица прочистващи практики, които обещават физическо, енергийно и духовно обновяване. Една от най-известните прочистващи процедури е саткарма, което означава „шест действия“: a Neti: измиване на носните проходи със солена вода, Dhauti: прочистване на храносмилателната система чрез пиене на солена вода, Bastti: различни версии на клизмата, Kapálabháti: прочистване дихателната система с енергично дишане, Trátaka: пречистване на очите и сетивата чрез концентрация. Или Наули, който сега разглеждаме отблизо, което означава почистване на долните коремни органи.
Всеки мускул трябва да се движи веднъж на ден
Правило на йога гласи, че всички мускули трябва да се движат поне веднъж на ден за свободен енергиен поток. Защото ако не го направите, дори застоялата вода, тялото ще изгние и ще се замърси, което ще доведе до появата на различни заболявания. По време на наули движим коремните мускули, което е вътрешен масаж за храносмилателната система и долните коремни органи. Това събужда „огъня на храносмилането“ и по този начин задейства метаболизма и функционирането на имунната система.
Предимства на nauli:
1. Намалява киселини
Киселини могат да бъдат причинени от определени храни, стрес или дори наднормено тегло. В този случай киселинното съдържание на стомаха се влива обратно в хранопровода и дразни лигавиците. През повечето време обаче има слабост в сфинктера на границата на стомаха и хранопровода. Текущите изследвания показват, че редовното упражнение като наули може да укрепи този сфинктер и да предотврати развитието на рефлукс.
2. Намалява менструалните оплаквания
В резултат на движението, подобно на вакуум, кръвта тече към женските органи, така че можем да имаме приятно, подобно на масаж усещане, което може да намали симптомите на ПМС. Важно е обаче дишането с гадене след началото на кървенето да не се препоръчва по време на менструалния период. Тъй като упражнението леко повдига вътрешните органи, в екстремни ситуации може да бъде опасно, ако кръвта не може да напусне в обичайната посока. Разбира се, това е рядко при средно физическо натоварване, но определено си струва да се вземат почивни дни по това време на месеца.