Тайната на идеалния метаболизъм
Дори всеки човек да има различно метаболитно изгаряне, има някои трикове за храна и начин на живот, които могат да осигурят нашето благосъстояние и завидна фигура.
Ядете ли малко и спортувате редовно, но не успявате да загубите излишни килограми? Били ли сте на ограничителни диети, пили ли сте различни чайове или сте се изтощавали от сложни упражнения, но не сте успели да спечелите битката за вдигане на тежести? Проблемът ви може да е причинен от мързелив метаболизъм.
Под метаболизъм разбираме процеса, който протича в мускулите и органите и който директно е насочен към скоростта на действие на цялото тяло, преведен чрез изгаряне на калории. Най-важното предимство на бързия метаболизъм е фактът, че ускорявайки изгарянето на мазнини, ние практически без усилия успяваме да поддържаме ниското си тегло. Дори ако природата не ви е дарила с някои завидни изгаряния, добре е да знаете, че като следвате прости стъпки в ежедневието, можете да стимулирате метаболизма си, като по този начин изгаряте калориите по-лесно.
Сън, вода и спорт
Както при всеки друг процес, свързан с промени в човешкото тяло, сънят е от съществено значение. Ако искате да имате завиден метаболизъм, трябва да си починете достатъчно, давайки шанс на тялото си да се възстанови от ежедневните дейности. Консумацията на вода също играе съществена роля за правилното функциониране на тялото. Водата ни хидратира и стимулира пречистването на тялото. Трик, който трябва да запомните за тези, които искат да отслабнат: водата, която пиете, трябва да е студена. По този начин, за да го загрее, тялото ни ще изгори повече калории.
Упражненията се препоръчват и за всички, които искат бърз метаболизъм.
Плуването, бягането или вдигането на тежести са само част от начините, по които можете да увеличите мускулната си маса. Повече мускули означава повече изгорени калории по време на тренировка. Чрез стимулиране на производството на ендорфини, упражненията също са път към така мечтания силует и към по-щастлив живот.
Диета, препоръчана от специалисти
Що се отнася до ускоряване на метаболизма, има редица храни, които, когато се ядат редовно, правят чудеса.
подправки
Обичате ли пикантна храна? Ти си късметлия! Проучванията показват, че всеки, който яде люта чушка или чесън, има по-бърз метаболизъм от своите връстници, които избягват тези храни. Лютите чушки са известни с високото си съдържание на капсаицин, вещество, което увеличава скоростта на метаболизма с 25%. Канелата е една от най-ароматните подправки. Несъмнено ароматът му ни напомня за коледни сладкиши или чаша греяно вино, изпито пред камината. Канелата също е надежден съюзник в борбата с излишните килограми, стимулирайки метаболизма на захарта.
Зелен чай
Тя е все по-популярна напитка у нас. Благодарение на високото си съдържание на антиоксиданти, зеленият чай ни помага да останем млади и стимулира метаболизма ни. Проучванията показват, че една чаша зелен чай на ден може да накара тялото да изгори повече от почти 100 калории.
"Няма ястие без риба", казва стара румънска поговорка. Всъщност съветите са възможно най-актуални. Ползите от консумацията на риба върху човешкия метаболизъм се дължат на високото съдържание на Омега 3 мастни киселини, които намаляват нивото на лептин, основният хормон, отговорен за забавянето на метаболизма. Други храни, богати на Омега 3, са ядките и семената, които имат същите ползи за вашия метаболизъм.
Овесена каша
Ядете ли търговски зърнени храни за закуска? Ако сте избрали асортимент с различни вкусове или какао, имате всички шансове да консумирате твърде малко хранителни вещества и твърде много захар, което дестабилизира баланса на тялото ви. Здравословна алтернатива са овесените ядки, които бавно се метаболизират от организма. Резултатът е намаляване на нивото на инсулин в организма и, по подразбиране, увеличаване на скоростта на метаболизма.