Тайната на бързото отслабване

Оптимална скорост за бързо и трайно отслабване

Реклами, които обещават бързо отслабване, като „5 паунда за 7 дни!“ или "За две седмици загубете два размера дрехи!" или "Отслабване без движение и усилия!" ето защо те са толкова успешни!

бързото

Защото би било наистина добре!

Би било толкова добре да отслабнете бързо, че въпреки че знаем, че няма чудодейни лекове, бихме искали да ги имаме! Ето защо почти всички от нас си падат по тези реклами. Поне за известно време.

Стойте далеч от лишаването на никого от заветната им „мечта за бързо отслабване“, но от нашия опит, за съжаление, няма „абсорбиращи мазнини“ чудодейни хапчета и магическо отслабване все още не е открито.

Въз основа на суровите факти, 1 кг телесни мазнини съдържа приблизително 7000 ккал енергия. Тоест, за да изгорим 1 кг излишни телесни мазнини, енергийните ни нужди трябва да бъдат намалени със 7000 калории. В зависимост от телесното тегло, възрастта и активността дневните калорични нужди са приблизително. Тя варира от 1500 до 3000 kcal. [Прочетете повече: Изискване за калории - Изгаряне на калории]

С други думи, ако намалим приема на калории с приблизително 1000 калории на ден (т.е. ядем 1000 калории по-малко на ден от преди) или увеличим дневния си калориен прием с 1000 калории чрез по-активен начин на живот и спорт (ние ядем същото количество, изгаряме повече само с повече упражнения), след това прибл. Можем да свалим 1 килограм.