Тайната на борбата с махмурлука е какво да правите преди и след пиене на алкохол
Румънската дума „на кого излиза“ е известна, но в случай на махмурлук това решение не е нито ефективно, нито здравословно. Разберете кои са най-добрите начини да се отървете от неприятните усещания след прекомерна консумация на алкохол.
Злоупотребата с алкохол има дългосрочен ефект върху организма, но първите признаци се появяват на следващия ден, сутрин. Тъй като махмурлукът като книга може да развали най-важните ви моменти със семейството и приятелите, ето бързи и ефективни решения на ръка преди и след парти за бягство, без да изтърпите последствията:
Преди партито
Хидратирайте се
Вероятно вече знаете това, но много от симптомите на махмурлука се дължат на дехидратация. Алкохолът е диуретик и води до дехидратация изключително бързо, което причинява главоболие на следващия ден. За да се преборите с това, поискайте чаша вода за всяка поръчана напитка. Освен че противодейства на ефектите от дехидратацията, водата ще забави и световъртежа, който изпитвате след пиене на алкохол.
Яжте добре преди да пиете алкохол
Преди да отидете на парти се насладете на храна с високо съдържание на фибри, сложни въглехидрати и ниско съдържание на протеини. Напълването на стомаха с бавно смилаеми храни като протеини, въглехидрати и здравословни мазнини ще доведе до по-бавно усвояване на алкохола.
Добавете чесъна
Когато пиете алкохол, черният дроб се опитва да разгради токсично съединение, наречено ацеталдехид. Чесънът съдържа химикал, който може да неутрализира ацеталдехида, така че го добавете в изобилие на масата, но не забравяйте да си измиете зъбите след това.
Избягвайте сладките напитки
Коктейлите не само са калорични, но и правят махмурлука много по-интензивен. Вместо това киселината или резен лимон могат да намалят усещането.
След парти
Избягвайте хапането
Обикновено след махмурлука има желание за солена, сладка или мазна храна, но тя устоява на импулса. Този вид богата на натрий храна ще ви дехидратира и ще увеличи махмурлука ви. Освен това ще се почувствате много по-зле, когато се събудите.
Яжте храни, които абсорбират алкохол
Яденето на храна, богата на витамини, може да улесни събуждането. Когато през цялата нощ пиете алкохол, оставате без магнезий и калий, затова се препоръчва да ядете храни, богати на тези минерали - банани, зелени листа или авокадо са добър избор. Храните, съдържащи въглехидрати, също абсорбират алкохола. Лекият сандвич, пълен със зеленчуци и протеини, е добър залог за по-щастлива сутрин.
Почивка
Очевидно е, че тялото ви се нуждае от време, за да се възстанови. Изключете алармата, настроена да звъни сутрин, дръпнете завесите и се насладете на заслужен сън. Вашето тяло ще ви благодари за това.
На следващата сутрин
мултивитамини
След една нощ, напоена с алкохол, се изтощавате от витамини и хранителни вещества. Това важи особено за витамин В и черният дроб се нуждае от тях за ефективна детоксикация на системата. Препоръчителната дневна доза от мултивитаминови таблетки ще ви помогне да се почувствате по-добре и да преодолеете махмурлука по-лесно.
Яжте обилна закуска от яйца
Вероятно ще почувствате спад в кръвната си захар в деня, след като пиете алкохол. Насладете се на здравословна, но обилна закуска, която включва въглехидрати, ниско съдържание на протеини, някои млечни продукти, плодове и зеленчуци. Неотдавнашно проучване установи, че тауринът, съединение, намиращо се в яйцата, може да намали чернодробните проблеми, причинени от пиенето през нощта.
Устояйте на изкушението да пиете кафе
Кофеинът е естествен диуретик, което означава, че ще накара тялото да елиминира водата. Тъй като дехидратацията е отговорна за симптомите на всеки махмурлук, нормално е да избягвате всяко вещество, което ще ви дехидратира още повече. Опитайте пресен портокалов сок, зелен сок или вода.
Не се страхувайте да опитате джинджифил
Джинджифилът е известен със своите свойства против гадене, така че чаша чай от джинджифил може да е точно това, от което се нуждаете.
Размърдай се
Спортът може да е последното нещо, което искате да чуете, когато сте изправени пред ефектите от махмурлука. Упражненията обаче засилват елиминирането на ендорфините и енергията, а увеличаването на приема на кислород ще ускори елиминирането на токсините от тялото.
Отидете в сауната
Ако не ви се придвижва, помислете за няколко минути да седите в парата на влажна сауна. Изпотяването стимулира лимфната система и ви помага да елиминирате по-бързо токсините, така че да се чувствате отпуснати и отпочинали.