Тайната храна, която започва добре отслабване; годни
Просто не можете да спрете да хапвате? Последните изследвания са намерили решение!
Яжте порция боб, грах, нахут или леща всеки ден. Тези бобови растения се насищат перфектно, като по този начин ви помагат да отслабнете, показва проучване, току-що публикувано от Obesity.
Изследователи от болница „Свети Майкъл“ прегледаха 9 предишни клинични проучвания, включващи 126 участници. Те открили, че хората се чувстват с 31% по-сити, след като са консумирали 160 г (малко над чаша) бобови растения в сравнение с тези, които вместо това са консумирали нещо друго.
Каква е магическата сила на бобовите растения? Изследователите казват, че ключът е ниският гликемичен индекс. Бобовите култури се усвояват бавно и са богати на протеини и фибри, като и двете могат да бъдат свързани с продължителна ситост и загуба на тегло. Нещо повече, изследователите също са забелязали, че бобовите растения са чудесен заместител на животинските протеини, богати на мазнини, като по този начин подпомагат и загубата на тегло.