Тай-Чи се движи спокойно дори при затлъстяване
Това ще ви поддържа във форма и гъвкавост, дори ако сте с наднормено тегло,
без да ви претоварва
Ако в момента се подготвяте за вашата операция със затлъстяване, вероятно вече буквално сте се „задействали“ или „тръгнали“, за да се уверите активно, че теглото ви най-накрая е трайно намалено преместен ... . да, играя си с думите, които са свързани с "движение", защото искам да ви дам предложения за втория важен стълб в подготовката за операция. И подозирам, че „годни и гъвкави“ е термин, който все още има място за подобрение.
когато спортът връща неприятни спомени
Доста често опитът да не можеш да играеш с децата, да не можеш да правиш нищо с приятели и семейство, защото тялото просто вече не си сътрудничи, е важна причина за вземане на решение за намаляване на стомаха. Ако не бяха всички неприятни спомени, които често са свързани със „спорта“! Да не ви се споменава във футбола, да сте последният, стигнал до финала в бягане, да висите на стълба, докато правите гимнастика - толкова много негативни преживявания и емоции от неуспех, преобладаващо и болезнено ограничение са свързани със спорта, че често е толкова трудно да се намери за да се мотивирате да спортувате.
Упражнение, което не се чувства като упражнение!
Какво ще кажете, ако е имало тип движение, което ви позволява да вървите бавно, нежно към ставите и кръвообращението си, и което все още ви кара да сте в състояние Най-хубавото би било нещо, което изобщо не се чувства като упражнение. Мини движения с голям ефект, лесно приспособими към вашата лична мобилност - това звучи идеално, нали? Той наистина съществува! Говорих с Дейвид Споден от Тай Чи Център Кобленц вместо вас. Във филма ви запознаваме с много просто, но ефективно упражнение, което можете да започнете веднага:
Ползите от тай чи за затлъстелите
Тай чи е бавен
Отначало не свързвате Тай Чи със спорта. Правейки движенията много бавно, изобщо не изглежда напрегнато. Рискът от нараняване и претоварване е много нисък.
Тай Чи съчетава движение и релаксация
Чрез тези бавни движения упражненията имат специален ефект: чрез бавността и комбинацията със съзнателно дишане тя има много релаксиращ ефект. Можете да понижите кръвното си налягане с много прости упражнения.
Тай Чи изисква (и насърчава) точност
С Тай Чи - за разлика от монотонното обучение на много машини - гарантирано няма да скучаете. Постепенно упражненията, които все още са много прости в основната версия, стават по-сложни и вие се упражнявате да ги правите много прецизно. Научавате се да възприемате тялото си много добре.
Тай чи е и физическа подготовка
Колкото по-добре сте обучени, толкова по-напрегнати можете да правите упражненията с течение на времето. С нашия пример упражнение само във видеото можете да различавате дали го правите седнал, изправен с изправени крака или свити колене. Дори упражнението да ви се струва доста просто в началото: изкуството не е просто в механичното „повдигане на ръцете нагоре и надолу“, а в подобряването на представянето ви с повторенията на малки стъпки.
Тай Чи тренира вашата издръжливост
Съветът на Дейвид за първите упражнения: гледайте простото упражнение във видеото и го правете 10 пъти сутрин и 10 пъти вечер. Това работи най-добре, когато го свържете с нещо, което така или иначе правите. Бележка с „Тай Чи“ до четката за зъби е идеална. Може би и вашето семейство ще се присъедини. Обмислям дали да поощря това като малка акция в моята група във Facebook „Adipostas-OP-my way“.
Тай Чи помага да се намери реалистично ниво
След интервюто ми хрумна друга мисъл как тай чи или други бавни, поетапни упражнения могат да ви помогнат, ако се борите с арести за тегло след операцията със затлъстяване или сте нетърпеливи, тъй като подготвителната фаза отнема толкова много време: