Тае Бо - здраве
Tae Bo е азиатски фитнес метод с потенциал за изгаряне на мазнини. Това е фитнес спорт, който съчетава елементи от азиатските бойни изкуства с аеробика. Tae Bo® в основата си не е бойно изкуство, а чиста фитнес гимнастика.
Името "Tae Bo" предполага азиатско бойно изкуство зад фитнес спорта, но всъщност е акроним за лозунга на изобретателя и бащата основател на Tae Bo: Billy Blanks.
Пълна ангажираност с каквото и да правите. (Пълна ангажираност с това, което правите.)
Осъзнаване на себе си и света. (Информираност за себе си и заобикалящата ви среда.)
Превъзходство, истинската цел във всичко, което правите. (Съвършенство, истинската цел във всичко, което правите.)
тялото като сила за пълна промяна. (Тялото като сила за пълна промяна.)
Покорството на вашата воля и истинското ви желание за промяна. (Покорство към вашата воля и реалната ви нужда от промяна.)
Шампионът по карате Били Бланкс започна да пуска на пазара своята фитнес концепция в международен план в края на 90-те и да предлага курсове във фитнес студия. Тъй като името е защитено от закона за търговските марки, за това всестранно обучение са разработени много други общи термини (Thai-Fit, Thai Bo, Tai Bo и др.). Независимо от това как се нарича фитнес методът, той винаги включва спортни елементи от карате, таекуондо или кикбокс практики със стъпки. Тае Бо не е бойно изкуство или техника за самозащита, а чиста фитнес концепция.
Оживената техника на Тае Бо е сравнително лесна за научаване. Много е важно обаче тренировката Tae Bo® да се извършва правилно, тъй като това е единственият начин за постигане на фитнес успех. Само когато сте разбрали и усвоили процесите Тае Бо, спортната програма се превръща в потни тренировки.
По принцип се практикуват осем различни техники за бойни изкуства, които са свързани с аеробни елементи и се изпълняват с бърза, мотивираща музика. Работите основно с аспектите на телесното напрежение, скорост и сила. Интензивното обучение трябва да засили циркулацията, да укрепи мускулите и да увеличи издръжливостта. Сесията за тренировка обикновено трае един час.
Консумация на калории
Един час интензивно Тае Бо има ефект на изпотяване и изгаряне на мазнини. Средно изгаряте 500 kcal на час интензивна и мощна тренировка. Това е значителна загуба на калории. Освен това има положителен ефект върху цялото тяло. Ръцете, краката, седалището и стомаха се тренират и изглеждат по-твърди и по-силни след редовни упражнения.
Техниките
Ако искате да практикувате Тае Бо, не е нужно да плащате за скъпи фитнес курсове или специално оборудване за обучение. Можете също така да практикувате спорта от уюта на собствения си дом. Предпоставка: добро видео за обучение, което ясно обяснява всички техники. Оригиналните видеоклипове на Billy Blanks, в които самият майстор се изкушава да се поти, са най-подходящи. Това ви спестява време и пари и ви позволява веднага да започнете да отслабвате. За начинаещи се препоръчват по-къси тренировъчни единици, тъй като не бива да натоварвате твърде много циркулацията в началото. Увеличете се бавно и се насладете на енергизиращите ефекти на силовия спорт. Обобщихме най-важните за вас техники Tae Bo®. Прави се основно разграничение между осем основни техники (удари и ритници) и осем вторични техники.
Удари: Това са целенасочени и мощни удари с юмруци. (Jab, Cross Punch, Hook, Upper Cut)
Ритници: Тук трябва да изпълнявате движения с ритници с краката си. Тук също трябва да се обърне внимание на телесното напрежение. (Frontkick, Roundhousekick, Sidekick, Backkick)
По време на тренировка пулсът е относително висок и много мускули се използват едновременно. Бързите процеси осигуряват висока консумация на калории и подобряване на координацията.
Прочетете: силните и слабите страни на спорта
Следващият анализ не твърди, че е пълен; той също така зависи от физическото състояние, цялостното здравословно състояние и най-вече специфичната за теглото структура на желаещите да тренират. Фитнес методите са предназначени предимно за жизненоважни хора. Ако се съмнявате, консултирайте се с лекар, преди да се занимавате с някакъв спорт. Отслабването е възможно само ако спортовете се извършват редовно.
ЕФЕКТ: Tae Bo тренира цялото тяло и ви прави здрави и жизнени. Мускулите се укрепват, циркулацията се стимулира и издръжливостта се увеличава. Много плюсови точки, които се закръгляват от високата консумация на калории. Tae Bo е страхотен, когато става въпрос за отслабване!
УСИЛИЕ: Ако имате наднормено тегло или сте напълно нетренирани, първо трябва да държите ръцете си далеч от Тае Бо. Само когато сте намалили теглото си и сте тренирали основна издръжливост, трябва да се включите в усилените тренировки. Ако страдате от сърдечно-съдови проблеми, винаги трябва да се консултирате с лекар, преди да започнете да тренирате. По този начин можете да избегнете наранявания и увреждане на здравето на ставите.
Тае Бо като метод за отслабване е топ или флоп? Тук можете да дадете ясен отговор: ТОП. Tae Bo съчетава спортни елементи и аспекти на различни форми на движение и тренира цялото тяло. Този спорт ви кара да се поберат навсякъде и помага да се отървете от досадни килограми.
"Power-Tai-Bo" от Miriam Zöller и Christian Heinig, издател: Rowohlt Tb., Година на издаване: 2003