Табуретката ви казва колко сте здрави!
Сайтът да стане до 30% по-щастлив благодарение на вашите хранителни навици !
Това е малко бляскава вещ, която ви предлагам днес, но много ми харесва. Като се интересувам отблизо от връзката „здраве/хранене“, наблюдението на изпражненията според мен е чудесен начин да разчетете съобщенията на тялото си.
Структурата, но също така и цветът, разкрива много състоянието на вашата микробиота. Нека разгледаме по-отблизо:
Текстурата на табуретката ви
Има много интересен инструмент за идентифициране по външния вид на изпражненията, ако тялото има нарушение; това се нарича бристолска скала.
Има 7 вида столчета:
- Тип 1 (малки, твърди топки за изпражнения)
Означава, че хидратацията и/или количеството погълнати фибри са твърде ниски. Яжте повече плодове и зеленчуци и пийте вода! Ежедневната препоръка е най-малко 1,5 л. В зависимост от вашата физическа активност и топлина, това количество може да се увеличи.
- Тип 2 (наденичка, но на бучки; малките топчета са свързани заедно)
По-добре, но същата диагноза, трябва да ядете повече фибри и да пиете повече.
- Тип 3 (наденичка с пукнатини по повърхността)
Всичко е наред, но за да достигнете идеалното състояние, трябва да пиете още малко.
- Тип 4 (с форма на наденица)
Перфектно е, всичко е наред във вашия интериор! Тези седла се плъзгат лесно и не оставят болка или следи, когато се изтрият.
- Тип 5 (неправилни парчета, но ръбовете са добре дефинирани)
Счита се за нормално, особено ако имате дефекация по няколко пъти на ден.
- Тип 6 (пенест, недалеч от диария)
Има много причини, за които трябва да внимавате; може да е твърде много мазнини; излишък на калий, внезапна дехидратация, скок на свързаното със стреса кръвно налягане, твърде много подправки, твърде много вода с високо съдържание на минерали или използването на осмотични лаксативи ...
- Тип 7 (напълно течен)
Това е диария, тялото ви се защитава срещу натрапник !
Цветът на изпражненията ви
Това е естественият, нормален цвят на изпражненията.
- Зелено = априори, без опасност
Това може да е резултат от курс на желязо или ядене на твърде много зелени зеленчуци. Може да бъде и твърде бързо храносмилане.
- Оранжево =априори, без опасност
Храни, богати на бета-каротин (моркови, пъпеш, чушки и др.) Могат да дадат този цвят.
- Червеникави или черни изпражнения = по-добре е да се консултирате
Това показва наличието на кръв в изпражненията. По-добре е да се консултирате с лекар, вътрешното кървене прави изпражненията почти черни (усвоена кръв).