Цялодневно меню без подобрител на вкуса Sauce Chubby Revolution

По време на затлъстяването си свикнах с прекалено овкусените храни. Ако си купих полуфабрикат, когато го поръчах от ресторант, всяко ястие винаги беше толкова вкусно. По време на всяка от диетите ми беше тясно, че не мога да приготвя вкусни храни като тези, които купих готови или поръчах за вкъщи. Моето обяснение беше, че трябваше да осъзная, че не мога да готвя.

Нямах избор, но ако исках да отслабна, трябваше да се науча да овкусявам храната по различен начин, така че да се чувствам наистина вкусна. В крайна сметка, ако трябва да поддържам храненето си под контрол, това количество трябва да ми позволи наистина да го харесам.

Аз съм от онези, които признавам, че не мога да живея щастливо с храна, която е безвкусна - яжте я, защото трябва и няма значение колко вкусна е. Трябва ми да падне добре, за да имам оргия отдолу. Имам нужда от „вкусното преживяване“. Има всеотдайни хора, които могат да оставят това настрана, като ядат несолени, сготвени с вода броколи и натурални пилешки гърди без подправки 3 пъти на ден. Моето огромно признание! Не мога да го направя. Но не искам да бъда такъв.

Елда хляб с овча извара, звънец и краставица
Смути от малини, краставици, орехи, сини сливи и банани с кокосово мляко
Спаначена паста с домашен доматен сос и пуешка баница
Домашни сладки със семена
За вечеря останах с моята гиро салата без дзадзики, която приготвих вчера, но все още свършва днес.

1. Смути от малини, краставици, орехи, сини сливи и банани с кокосово мляко

Обичам смутитата, защото създават безкрайна възможност да сложите правилните мазнини, протеини, въглехидрати на купчина, така че да не се превърне в тежка храна, просто в лек смути, който може да се отпие за няколко минути. Винаги се подготвям за това, тъй като копринено и богато смути се нуждае от съставки. Почти всички тези напитки са базирани на замразени банани. Предварително взимам още неузрели банани, които намалявам наполовина и така кръжа и поставям във фризера на половин порция. Това прави смутито кремообразно и разбира се готино. Освен това дава назаем бонбони. Също така обичам да добавям сушени плодове, защото тогава вече не се нуждаете от протеинов прах за подслаждане - не консумирам протеинови прахове всеки ден. Винаги слагам зеленчуци в кокошките си, защото по този начин мога също да натисна консумацията на необходимата порция зеленчуци и усвояването на смутито може да бъде по-бавно, ако не е само плод. Това е и функцията на смлените орехи. Перфектна мазнина за смутита. Никога не използвам мляко, защото не мога да понасям толкова много, не обичам да имам прекалено млечно смути. Леко кокосовият вкус на кокосово мляко е точно за мен. Всичко, което трябва да направите, е да хвърлите съставките в машина за смути или блендер и да изчакате машината да си свърши работата.