Табло за Нова година; tze f; r Ърн; ЕДЕКА
„Тази година ще бъда повече.“ Тук ще ви покажем как да приложите тази новогодишна резолюция по отношение на здравословното хранене и начин на живот и как да осъществите плановете си.
Как да приложим новогодишните решения
Новогодишните решения са ценна традиция. Според девиза „Нова година, ново щастие“, времето е идеално да отрежете старите плитки и да замените лошите навици с по-добри. Разбира се, можете да изберете и всеки друг ден от годината като отправна точка, за да промените начина си на живот. Независимо дали спортувате повече, подготвяте ли се чрез съзнателна диета или искате да отслабнете с няколко килограма: Важно е да не искате твърде много наведнъж и да си поставяте малки междинни цели. Например, ако искате да се храните с диета без захар, ще ви бъде по-трудно да се откажете от сладките като цяло, отколкото ако първоначално ги избягвате три дни в седмицата. Ако искате да пиете повече, не приемайте веднага два литра на ден, а бавно увеличавайте количеството.
Добре планираното е изпълнено наполовина
Колкото по-конкретно са формулирани новогодишните резолюции, толкова по-скоро те могат да бъдат реализирани. Затова направете план, за предпочитане ръкописен. Според психологическите проучвания това се установява по-добре в мозъка. Колкото по-подробен е вашият план, толкова по-добре. Можете например да превърнете общ план като „по-често устойчиво пазаруване“ в седмичен план. Купете устойчиво месо в понеделник, вземете биологични плодове и зеленчуци в сряда, а петък може да бъде напълно запазен за веганска диета. Такъв план също допринася много за това да ви помогне да готвите здравословни ястия, вместо да ядете готови ястия. В крайна сметка прясната храна иска да се консумира. Между другото, можете да включите повече движения във вашето ежедневие по същия начин. Започнете с малки задачи като изкачване на стълби, вместо с асансьор или ескалатор. Излезте от автобуса с една спирка рано и изминете останалата част от пътя. Твърдението за повече спорт също не трябва да се разбира като означаващо бягане на маратон. Пристъпвайте към голямата цел стъпка по стъпка.