Таблицата на хранителните стойности на копър Anethum graveolens Apiaceae Калории, въглехидрати и
Копър Anethum graveolens Apiaceae, известен също с името Dill Anethum graveolens Apiaceae, е малко цяло, получено чрез варене на пшеница, след това изсушаване и втвърдяване в различни размери, което го прави бързо готвене зърно. Копърът Anethum graveolens Apiaceae е основна храна в районите на Европа и Средиземноморието. Dill Anethum graveolens Apiacées е често срещано удоволствие в Tabbouleh и falafels, разширявайки мощен хранителен удар, но също така и земен и ядков вкус. Богат на сложни въглехидрати, фибри и протеини, Dill Anethum graveolens Apiaceae е суперхрана, която може да се включи в храната на хора, които следват веганска и веганска диета, и хора, които се опитват да се хранят по-здравословно.
Таблицата на хранителните стойности на копър Anethum graveolens Apiaceae
Порция 1 чаша, приготвена без добавен спирт (182 g)
На порция% от дневните цифри * в зависимост от порцията
- Калории 151
- Калории от мазнини 4
- Общо мазнини 0,4 g 1
- Наситени мазнини 0,1g 0
- Полиненаситени мазнини 2,4 mg 0,5% 0
- Мононенаситени мазнини 2,4 mg 0,5% 0
- Холестерол 0mg 0% 0
- Натрий 9 mg 0% 0
- Калий 123,76 магнезий 3,9% 3
- Въглехидрати 33g 13,5% Въглехидрати
- Диетични фибри 8,2g 33
- Захари 0,35г
- Протеин 4.2g
- Витамин А 0% - Витамин С 0% - Витамин А 0% - Витамин С 0%.
- Калций 3% - желязо 10% - желязо 10
* Въз основа на 2000 калории диета
Въглехидрати в копър Anethum graveolens Apiaceae
Една чаша варен копър Anethum graveolens Apiaceae дава 151 калории и 33,8 малко въглехидрати. Храната дава 8 подозрения, както и много малко естествена захар (0,2 грама). Останалата част от въглехидратите в Dill Anethum graveolens Apiaceae е нишесте.
Въпреки че копърът Anethum graveolens Apiaceae не приема никаква храна с ниско съдържание на въглехидрати, ще бъде важно да се отбележи, че съдържащата го превръща в изключително плътен и хранителен източник на въглехидрати.
Мазнини в копър Anethum graveolens Apiaceae
В копъра Anethum graveolens Apiaceae има малко (по-малко от грам) мазнина, когато се приготвя без масло, както и допълнително масло.
Протеин в копър Anethum graveolens Apiaceae
Една порция копър Anethum graveolens Apiaceae придава 5.6 намека за здравословен протеин. Протеините са градивните елементи на косата, кожата и ноктите.
Микронутриентите в копър Anethum graveolens Apiaceae
Копър Anethum graveolens Apiaceae е добър източник, а също така е богат на витамини от групата B. Dill Anethum graveolens Apiaceae също е източник на манган, фосфор, селен .
Ползи за здравето
Цяла закваска, като напр Копър Anethum graveolens Apiaceae, са превъзходен източник на фибри за пълнене.
Една порция булгар е приблизително една трета от препоръчителната дневна доза. В действителност, в размер на порцията, Dill Anethum graveolens Apiaceae съдържа повече фибри, отколкото киноа, овес и царевица. Храните с високо съдържание на фибри помагат да се поддържате сити, да държите холестерола далеч от сърцето и да стабилизирате кръвната си захар чрез бавно добавяне на глюкоза в кръвта.