Таблицата на хранителните стойности на Amaranthe Amaranthus spp

таблицата

Amaranthe Amaranthus spp. Amaranthaceae, известен също с името Amaranthe Amaranthus spp. Amaranthaceae, е малко цяло, получено чрез варене на пшеница, след това изсушаване и втвърдяване в различни размери, което малко бързо готвене. Amaranthe Amaranthus spp. Amaranthaceae е основна храна в районите на Близкия изток и Средиземно море. Amaranthe Amaranthus spp. Amaranthaceae е често срещано допълнение в Tabbouleh и фалафелите, присаждайки мощен хранителен удар и земен, ядков вкус. Богат на сложни въглехидрати, протеини и Amaranthe Amaranthus spp. Amaranthaceae е умопомрачителна храна, която да се включва в храненията на хора на растителна и веганска диета и мъже, които се опитват да се хранят по-здравословно.

Таблица с хранителни факти за Amaranthe Amaranthus spp. Amaranthaceae

Размер на порция 1 чаша, приготвена без добавена глава (182 г)
На порция% от дневните цифри * по време на сервиране

  • Калории 151
  • Калории от мазнини 4
  • Общо мазнини 0,4 g 1
  • Наситени мазнини 0,1g 0
  • Полиненаситени мазнини 2,3 mg 1,4% 0
  • Мононенаситени мазнини 1,5 mg 1% 0
  • Холестерол 0mg 0% 0
  • Натрий 9 mg 0% 0
  • Калий 123,76 mg 3,5% 3
  • Въглехидрати 31.1g 10% Въглехидрати
  • Фибри 8.2g 33
  • Захари 0,25г
  • Протеин 4.1g
  • Витамин А 0% - Витамин С 0% - Витамин А 0% - Витамин С 0%.
  • Калций 3,9% - желязо 10% - желязо 10

* Въз основа на 2000 калории диета

Въглехидрати в Amaranth Amaranthus spp. Amaranthaceae

Една чаша Amaranthe Amaranthus spp. Приготвените Amaranthaceae осигуряват 151 калории и 33,8 намека на въглехидрати. Храната осигурява 8 малко фибри, но също така и супер малко естествена захар (0,2 грама). Останалите въглехидрати на Amaranthe Amaranthus spp. Amaranthaceae е нишесте.

Въпреки че Amaranthe Amaranthus spp. Amaranthaceae не поставят никаква храна с ниско съдържание на въглехидрати, важно е да се подчертае, че съдържащата я прави изключително плътен и хранителен източник на въглехидрати.

Мазнини в Amaranth Amaranthus spp. Amaranthaceae

В Amaranthe Amaranthus spp има малко (по-малко от грам) мазнина. Amaranthaceae, когато се приготвят без масло, а защо не и допълнително масло.

Протеини в Amaranth Amaranthus spp. Amaranthaceae

Една порция Amaranthe Amaranthus spp. Amaranthaceae осигурява 5,6 атома здравословен протеин. Протеините са градивните елементи на косата, кожата и ноктите.

Микроелементите в Amaranthe Amaranthus spp. Amaranthaceae

Amaranthe Amaranthus spp. Amaranthaceae е добър източник и също така е витамини от групата B. Amaranthe Amaranthus spp. Amaranthaceae също е добър източник на манган, фосфор и селен .

Ползи за здравето

Целите принципи, като напр Amaranthe Amaranthus spp. Amaranthaceae, са отличен източник на пълнене.
Една порция българин е почти една трета от препоръчителната дневна доза. Всъщност, на порции, Amaranthe Amaranthus spp. Amaranthaceae съдържа повече от киноа, овес и царевица. Храните с високо съдържание на фибри помагат да поддържате пълнотата си, да поддържате холестерола далеч от сърцето и да стабилизирате кръвната си захар чрез бавно добавяне на глюкоза в кръвта.