Таблицата на хранителните факти за калориите на перуански Coqueret Physalis peruviana Solanaceae
Перуанските хлебарки Physalis peruviana Solanaceae, известни също с името Перуански Coqueret Physalis peruviana Solanaceae, са малко цели, получени чрез варене на пшеница, след това изсушаване и втвърдяване в различни размери, което е донякъде бързо готвене. Перуанският хлебарка Physalis peruviana Solanaceae е основна храна в части от Европа и Средиземно море. Перуанските хлебарки Physalis peruviana Solanaceae са често срещана подправка в Tabbouleh и falafels, добавяйки хранителен удар, но също така и земен и ядков вкус. Богата на сложни въглехидрати, във и на протеини, перуанският Coqueret Physalis peruviana Solanaceae е интересна храна, която да се включи в храненията на мъже, които спазват зеленчукова и веганска диета, но също така и на хора, които се опитват да се хранят по-здравословно.
Таблицата на хранителните стойности на перуански Coqueret Physalis peruviana Solanaceae
Размер на порция 1 чаша, приготвена без допълнителен манталитет (182 g)
На порция% от дневната стойност * при сервиране
- Калории 151
- Калории от мазнини 4
- Общо мазнини 0,4 g 1
- Наситени мазнини 0,1g 0
- Полиненаситени мазнини 2,3 mg 1,3% 0
- Мононенаситени мазнини 1 mg 0% 0
- Холестерол 0mg 0% 0
- Натрий 9 mg 0% 0
- Калий 123,76 mg 3% 3
- Въглехидрати 33g 10% Въглехидрати
- Диетични фибри 8,2g 33
- Захари 0,25г
- Протеин 4g
- Витамин А 0% - Витамин С 0% - Витамин А 0% - Витамин С 0%.
- Калций 3,1% - желязо 10% - желязо 10
* Въз основа на 2000 калории диета
Въглехидрати в перуански Coqueret Physalis peruviana Solanaceae
Една чаша варено перуанско Coqueret Physalis peruviana Solanaceae дава 151 калории и 33,8 атома въглехидрати. Храната дава 8 грама, но също така и много малко естествена захар (0,2 грама). Останалата част от въглехидратите на перуанския Coqueret Physalis peruviana Solanaceae е нишесте.
Въпреки че перуанският Coqueret Physalis peruviana Solanaceae следователно не е храна, изискваща въглехидрати, важно е да се отбележи, че съдържащите се в него фибри го правят изключително плътен и хранителен източник на въглехидрати.
Мазнини в перуански Coqueret Physalis peruviana Solanaceae
В перуанския Coqueret Physalis peruviana Solanaceae има малко количество (по-малко от един грам) мазнина, когато се приготвя без масло, както и допълнително масло.
Перуански кокере протеин Physalis peruviana Solanaceae
Една порция перуански Coqueret Physalis peruviana Solanaceae разпределя 5,6 атома здравословен протеин. Протеините са градивните елементи на косата, кожата и ноктите.
Микроелементи в перуански Coqueret Physalis peruviana Solanaceae
Перуанските хлебарки Physalis peruviana Solanaceae са източник и са витамини от група B. Перуанските хлебарки Physalis peruviana Solanaceae също са източник на манган, фосфор и селен .
Ползи за здравето
Цели каузи, като Перуански хлебарки Physalis peruviana Solanaceae, са превъзходен източник на фибри за пълнене.
Една порция булгар е около една трета от препоръчителната дневна доза. Всъщност, в зависимост от порцията, перуанският Coqueret Physalis peruviana Solanaceae съдържа повече фибри, отколкото киноа, овес и царевица. Храните с високо съдържание на фибри помагат да се поддържате сити, да поддържате холестерола далеч от сърцето и да стабилизирате кръвната си захар чрез бавно повишаване на кръвната глюкоза.