Таблица за въглехидрати за плодове и плодове
По-долу е едно Таблица за въглехидрати за различни често срещани видове плодове и плодове. Таблицата с въглехидратите показва забележителната разлика между пресни и сушени плодове. Въглехидрати в грамове на сто грама (100 g)
Въглехидратен съвет за жени между 40 и 65 години:
По време на менопаузата жените трябва да бъдат още по-внимателни относно въглехидратите в храната си. Дори при строга диета отслабването вече почти не е възможно и изгарянето на мазнини почти е спряно.
Решението: Препоръчваме здравословна диета за жени по време на менопаузата Прекъсващо гладуване, защото само тогава изгарянето на мазнини може да бъде стимулирано отново в дългосрочен план!
Има специална програма за Периодично гладуване по време на менопаузата! Периодичното гладуване се комбинира с планове за хранене, така че женското тяло се връща в режим на изгаряне на мазнини въпреки "промяната на хормона в менопаузата".
| Ананас пресен | 13.1 |
| Консерви от ананас | 20.3 |
| Ябълка прясна | 11.4 |
| Ябълка прясна цяла | 10.5 |
| Прясно сготвена ябълка | 11.1 |
| Ябълков плодов нектар | 15.3 |
| Ябълков плодов сок | 10.6 |
| Ябълката се бели прясна | 12.4 |
| Обелен консерв от ябълка | 19.9 |
| Сушена ябълка | 61.3 |
| Кайсия прясна | 8.5 |
| ябълково пюре | 16.7 |
| Прясно сварени кайсии | 8.3 |
| Кайсиев плодов нектар | 13.6 |
| Сушена кайсия | 50.5 |
| Кайсиев консерв | 17.6 |
| Сладко от кайсии | 66.2 |
| Прясно авокадо | 0,4 |
| Банан пресен | 21.4 |
| Сушен банан | 65.3 |
| Круша прясна | 12.4 |
| Круша прясна цяла | 11.5 |
| Прясно сготвена круша | 12.1 |
| Крушов плодов нектар | 16.4 |
| Круша в консерва | 19.9 |
| Къпина прясна | 2.7 |
| Сладко от къпини | 64,0 |
| Клементин прясна | 9.0 |
| Дата изсушена | 66.1 |
| Прясна ягода | 5.5 |
| сладко от ягоди | 65.1 |
| Смокиня прясна | 12.9 |
| Изсушена смокиня | 58.2 |
| Нар пресен | 16.7 |
| Грейпфрут пресен | 8.9 |
| Плодов нектар от грейпфрут | 14.2 |
| Грейпфрутов плодов сок | 8.5 |
| Концентрат/пулп от шипка | 42.4 |
| Боровинка прясна | 7.4 |
| Сладко от боровинки | 65.8 |
| Малина прясна | 4.8 |
| Малиново сладко | 64.8 |
| Бъз пресен | 7.4 |
| Плодов сок от бъз | 8.3 |
| Червено френско грозде прясно | 7.3 |
| Касис червен плодов нектар | 15.5 |
| Касис пресен | 10.3 |
| Червено сладко от касис | 65.7 |
| Касис черен плодов нектар | 16.1 |
| Сладко от касис и касис | 66.8 |
| Райска прясна | 16,0 |
| Киви прясно | 10.8 |
| Сладко от киви | 67,0 |
| Консерви от Litchi | 22.7 |
| Прясна мандарина | 10.1 |
| Консерви от мандарина | 18.5 |
| Прясно манго | 12.8 |
| Манго резерват отцеден | 20.1 |
| Mirabelle прясна | 14.0 |
| Резерват Мирабел | 20.8 |
| Сладко от Мирабел | 68.2 |
| Пресен нектарин | 12.4 |
| Смес от пресни плодове | 19.6 |
| Плодов микс плодов нектар | 16.3 |
| Плодов микс плодов сок | 12.7 |
| Смес от сушени плодове | 65.8 |
| Плодова смес консервирана | 25.6 |
| Сладко от плодови смеси | 66.7 |
| Портокал пресен | 9.2 |
| Оранжев плодов нектар | 14.4 |
| Портокалов плодов сок | 8.8 |
| Портокалово сладко | 66.4 |
| Папая прясна | 2.4 |
| Маракуя (маракуя) | 13.4 |
| Сок от маракуя | 13.7 |
| Праскова прясна | 8.9 |
| Нектаров плодов праскова | 14.3 |
| Запазване на праскови | 17.8 |
| Пресни сливи | 10.2 |
| Сушени сливи | 56.5 |
| Консервирани сливи, отцедени | 18.6 |
| Сладко от сливи | 48,0 |
| Сливен сок | 10.7 |
| Сладко от червена боровинка | 65.6 |
| Сладко от дюли | 65.7 |
| Reineclaude прясно | 13.5 |
| Пресен ревен | 1.4 |
| Стафиди | 66.2 |
| Концентрат от зърнастец от морски зърнастец | 21.8 |
| Сацума прясна | 9.4 |
| Череша прясна | 11.0 |
| Плодов нектар от вишни | 14.0 |
| Плодов сок от вишна | 11.4 |
| Резерват от вишни | 19,0 |
| Сладко от вишни | 67.1 |
| Цариградско грозде прясно | 8.5 |
| Конфитюр от цариградско грозде | 66.2 |
| Султани | 66.2 |
| Сладка череша прясна | 13.3 |
| Сладка череша резерват | 20.4 |
| Сладко от череши | 67.9 |
| Диня прясна | 8.3 |
| Прясно грозде | 15.6 |
| Сушено грозде | 66.8 |
| Сладко от грозде | 68,8 |
| Гроздов сок | 15.5 |
| Лимонов плодов сок | 19.8 |
| Лимоново сладко | 66,0 |
| Сладък пъпеш пресен | 8.3 |
| Прясна слива | 8.8 |
ЧЗВ - въпроси и отговори
Колко въглехидрати и калории имат плодовете?
Няма общо твърдение за това. Причината: всеки вид плодове има свое количество въглехидрати и следователно калории. Дори един и същи вид плодове могат да имат различни стойности, в зависимост от това колко хранителни вещества в крайна сметка съдържа, как и къде е отглеждан и т.н.
Плодовете се състоят главно от вода и витамини. Неправилно е да се смята, че плодовете не съдържат въглехидрати. Напротив: понякога високото съдържание на фруктоза може да бъде проблем за отслабване, ако се консумира прекомерно.
Кой плод ще ви помогне да отслабнете?
Преди всичко плодовете осигуряват редица важни микроелементи (особено витамини), от които тялото ни се нуждае, за да функционира идеално. Не е само един плод, който е особено полезен за отслабване. По принцип не трябва да прекалявате с плодовете заради фруктозата. Следователно „Яжте много плодове“ обикновено не е много полезен съвет.
Колко плодове трябва да ям, за да отслабна?
Плодовете не трябва да бъдат основната част от вашата диета; Вместо това основният компонент трябва да бъде променящата се селекция от зеленчуци. Яжте 1-2 порции плодове на ден. Можете също така да получите достатъчно витамини от зеленчуци. Изборът на плодове трябва да бъде "пъстър".
Вкусно отслабване с вкусни рецепти - без да броите калории!
Интересуват се от вкусни, лесни за приготвяне рецепти с ниско съдържание на въглехидрати?
Тогава ви препоръчвам да разгледате „Библията за рецепти за отслабване“. Тук на текущата промоционална цена
За повече информация относно съдържанието щракнете върху изображението по-долу:
Разбира се, плодовете ви помагат да получите важни витамини и други хранителни вещества. Проблемът: Поради съдържащата се в него фруктоза плодовете са потенциален угояващ агент! Така че бъдете внимателни тук.
Като един вид „резервно копие“ за дни, когато не можете да приемате достатъчно витамини в естествена форма (за предпочитане със зеленчуци), препоръчвам ви да използвате зеления шейк от Athletic Greens - като витаминна застраховка, така да се каже.
Чисти хранителни вещества! Специална оферта на Athletic Greens
Поръчайте Athletic Greens за първи път и вземете следното безплатно:
Travelpack за в движение, на стойност 77 евро
Както винаги, Athletic Greens ви дава 60 (шестдесет!) Ден гаранция за връщане на парите, дори ако продуктът е отворен!
75 висококачествени и полезни храни само за 1 шейк. По-добре е само прясното.
Но не чакайте твърде дълго, защото тази промоция е валидна само за ограничен период от време.
Информация, предоставена без гаранция. С любезната подкрепа на Института по биологична химия и хранителни науки към университета в Хохенхайм.
Въглехидратен съвет за жени между 40 и 65 години:
По време на менопаузата жените трябва да бъдат още по-внимателни относно въглехидратите в храната си. Дори при строга диета отслабването вече почти не е възможно и изгарянето на мазнини почти е спряно.
Решението: Препоръчваме здравословна диета за жени по време на менопаузата Прекъсващо гладуване, защото само тогава изгарянето на мазнини може да бъде стимулирано отново в дългосрочен план!
Има специална програма за Периодично гладуване по време на менопаузата! Периодичното гладуване се комбинира с планове за хранене, така че женското тяло се връща в режим на изгаряне на мазнини въпреки "промяната на хормона в менопаузата".