Таблица за хранителните факти на калории, въглехидрати и бяла черница Morus alba Moraceae
Бялата черница Morus alba Moraceae, известна също като White Mulberry Morus alba Moraceae, е пълнозърнесто, получено чрез варене на пшеница, след което изсушаване и смачкване в различни размери, което е малко бързо готвене. Бялата черница Morus alba Moraceae е основна храна в региони на Франция и Средиземно море. Бялата черница Morus alba Moraceae е често срещана съставка в Tabbouleh и falafels, като казва мощен хранителен удар, но също така и земен и ядков вкус. Богата на сложни въглехидрати, протеини и бяла черница, Morus alba Moraceae е полезна храна, която да се включва в ястията на хора, които следват вегетарианска и веганска диета, и хора, които се опитват да се хранят по-здравословно.
Таблица за хранителните факти на бяла черница Morus alba Moraceae
Размер на порция 1 чаша, приготвена без добавяне на дявол (182 г)
На порция% дневна стойност * в сервиране
- Калории 151
- Калории от мазнини 4
- Общо мазнини 0,4 g 1
- Наситени мазнини 0,1g 0
- Полиненаситени мазнини 2,2 mg 0,5% 0
- Мононенаситени мазнини 2,1 mg 1,3% 0
- Холестерол 0mg 0% 0
- Натрий 9 mg 0% 0
- Калий 123,76 mg 3,5% 3
- Въглехидрати 35,9g 3,9% Въглехидрати
- Диетични фибри 8,2g 33
- Захари 0,35г
- Протеин 4.4g
- Витамин А 0% - Витамин С 0% - Витамин А 0% - Витамин С 0%.
- Калций 3,5% - желязо 10% - желязо 10
* Въз основа на 2000 калории диета
Въглехидрати в бяла черница Morus alba Moraceae
Една чаша варена бяла черница Morus alba Moraceae дава 151 калории и 33,8 атома въглехидрати. Храната осигурява 8 намека на фибри, но също така и доста естествена захар (0,2 грама). Останалата част от въглехидратите в White Mulberry Morus alba Moraceae е нишесте.
Въпреки че бялата черница Morus alba Moraceae следователно не е лоша въглехидратна храна, ще бъде важно да се отбележи, че съдържащите се в нея фибри го правят изключително плътен и хранителен източник на въглехидрати.
Мазнини в бяла черница Morus alba Moraceae
В бялата черница Morus alba Moraceae има малко (по-малко от грам) мазнина, приготвена без масло, както и допълнително масло.
Протеин в бяла черница Morus alba Moraceae
Една порция бяла черница Morus alba Moraceae придава 5,6 малко здравословен протеин. Протеините са градивните елементи на косата, кожата и ноктите.
Микронутриенти в бяла черница Morus alba Moraceae
Бялата черница Morus alba Moraceae е източник, а също така е богата на витамини от група В. Бялата черница Morus alba Moraceae също е добър източник на манган, фосфор и селен .
Ползи за здравето
Цели семена, като Бяла черница Morus alba Moraceae, са отличен източник на пълнене.
Една порция булгар е приблизително една трета от препоръчителната дневна доза. Всъщност на порция бялата черница Morus alba Moraceae има повече фибри, отколкото киноа, овес и царевица. Храните, богати на тях, помагат да се поддържате сити, да поддържате холестерола далеч от сърцето и да стабилизирате кръвната си захар чрез бавно изграждане на глюкоза в кръвта.