Таблица с храни холестерол; Вкусна вкусна кухня
Храни с висок холестерол на маса за вас. Ако нещо липсва, можете да ми кажете чрез PM. Само всеки трети човек, който в крайна сметка има високо ниво на холестерол, което изисква лечение, реагира добре на диета с ниско съдържание на холестерол. Но си струва и човек определено трябва да опита.
Просто го тествайте. Определете стойностите на кръвта и след това премахнете от менюто всички храни с високо съдържание на холестерол за 4 седмици. Така че направете без това напълно в продължение на 4 седмици и след това отново проверете стойностите на кръвната си стойност в лабораторията. Така можете да видите дали тази мярка е донесла нещо и какво е вашето лично разположение. Ако стойностите спаднат, трябва да следите нивата на холестерола и да вземате редовно кръв за проверка.
| Храна на 100гр | Холестерол в mg |
| яйчен жълтък | 1200 |
| Сос Hollondaise | 480 |
| бъбреците | 370 |
| черен дроб | 350 |
| Избистрено масло | 340 |
| хайвер | 300 |
| Швейцарски бисквити | 250 |
| масло | 240 |
| Майонеза 80% | 240 |
| Кренвирш от черен дроб | 180 |
| скариди | 150 |
| Октопод | 150 |
| Черупчести | 150 |
| Стриди | 140 |
| Маскарпоне | 130 |
| Маджес | 130 |
| Франкфуртски венец | 110 |
| крема сирене | 100 |
| Горгонзола | 100 |
| Консервиран ананас | 0 |
| авокадо | 0 |
| банан | |
| костур | 72 |
| Месо на корема | 70 |
| Лъжица бисквита | 320 |
| Пълнозърнест хляб | 0 |
| пържена херинга | 87 |
| бял хляб | 0 |
| Гъби | 0 |
| крем сирене | 90 |
| яйце | 580 |
| Яйце 20% | 225 |
| Несолени фъстъци | 0 |
| Месна питка | 85 |
| Телешки мозък | 2000 г. |
| Пилешки дроб | 555 |
| Плодово кисело мляко 3,5% масленост | 12 |
| Гауда 45% | 59 |
| Кокосово масло | 0 |
| Кондензирано мляко 12% | 46 |
| Зеленчуков маргарин | 0 |
| Швейцарска манголд | 0 |
| Тиквено масло | 0 |
| Соево масло | 0 |
| Слънчогледово олио | 0 |
| Пуешко месо | 75 |
| Аншоа | 624 |
| горчив шоколад | 0 |
| Млечен шоколад | 20-ти |
| Пълномаслено мляко | 12 |
| Бокурст | 90 |
| Жълта наденица | 400 |
| салам | 85 |
Подходящи храни - холестерол
- Неподсладени сокове
- Неподсладен чай
- вода
- Картофи
- Паста, приготвена от грис от твърда пшеница
- пълнозърнести продукти
- ядки
- Свеж плод
- Неподсладен плодов компот
- Салата и зеленчуци
- бобови растения
- Намалено мляко и млечни продукти
- Сирене до 30% мазнини
- Яйца 3 броя на седмица
- Месо с ниско съдържание на мазнини
- Постни разфасовки от говеждо месо
- Постни колбаси
- Студеноводна риба като сьомга и херинга
- Растителни масла
- Зехтин
- Зеленчуков маргарин
- Плодов сладолед и сладолед от обезмаслено мляко
- Сладък корен и плодови венци
Неподходяща храна - холестерол
- Подсладени сокове и газирани напитки
- Смутита
- алкохол
- пържени картофки
- Яйце юфка
- Подсладена мюсли
- Картофен чипс и фъстъчен чипс
- Сладкиши и неща, направени от бутер тесто
- Подсладени консервирани плодове
- Подсладен плодов компот
- Кремообразни зеленчуци, салата с майонеза/сметанов сос
- Сосове със скрити мазнини
- Млечни продукти с високо съдържание на мазнини като сметана
- Сирена с повече от 30% мазнини
- Скрити яйца, палачинки, готови продукти
- Кожа и вътрешности
- Месо с високо съдържание на наситени мастни киселини
- Колбаси с високо съдържание на мазнини
- Змиорка, панирана риба
- Морска храна
- Животински мазнини като бекон, масло и свинска мас
- Кокосова мазнина и масло от палмови ядки
- Сосове с високо съдържание на мазнини, сос тартар
- Кремообразен сладолед
- Захар и сироп
- Скрити тлъсти торти, готови ястия, пайове, пици и др.