Таблица на точките за захранване за изтегляне
Точковият режим са революцията в света на диетите и е, че за първи път ни се представя диета, при която можете да ядете каквото искате само с една точкова система прилага се върху храната. Пицата, хоризото, пастата и сладките са храни, които вече можете да включите в диетата си умерено и да продължите да отслабвате.
С blindmelon искаме да ви предложим таблица на диетичните точки за изтегляне за да можете да разберете и да решите дали искате да го практикувате в ежедневието си.
Изтеглете таблицата със схемата на точките
Диетата на точките е гъвкава диета и което ви позволява да ядете почти всичко, тъй като не ограничава разнообразието от храни, но ви кара да изчислите максималните точки (със съответните им калорични еквиваленти), които тялото ви може да усвои, без да наддава. По същия начин, ако приемате по-малко калории от това, от което тялото ви се нуждае за ежедневната си дейност, това ще доведе до загуба на тегло.
Достатъчно е да контролирате малко нивото на калориите и да тренирате поне час три пъти седмично. Няма да имате нужда от нищо друго, за да отслабнете. За да ви помогнем, препоръчваме ви да проверите таблица на диетичните точки за изтегляне което споделяме с вас на снимката и където ще намерите списък на всички храни, които могат да бъдат намерени в супермаркета, със съответните точки и месечни таблици за проследяване на теглото.
И накрая диета, която работи, може да се нуждаете от калкулатор, но ако работи за отслабване, си заслужава.
Какво представлява точката диета и как да я правим
Това е нова концепция за храна, при която на всяка група храни се дава определен брой точки. Целта е човек да консумира определен брой точки всеки ден (това количество ще варира в зависимост от теглото, височината и пола), като по този начин получава определено количество калории, които ще помогнат за намаляване на теглото постепенно и стабилно.
Единствената предпоставка, която трябва да следвате, ако искате да разберете как е точковият режим е, че никога не трябва да надвишавате броя точки, които сте присъдили на ден; Тоест, ако след изчисляването на точките ви се окаже, че трябва да приемате 18 на ден, няма да можете да надвишите този брой. Ако го направите, на следващия ден трябва да извадите допълнителните точки, които сте консумирали.
Всяка група храни има конкретни точки, това изчисление се основава на калориите, количеството фибри, протеини и мазнини в храната. Повечето плодове и зеленчуци имат 0 точки, яйца 2 точки, леща 2 точки и половина и т.н.
Процесът на схема на шевове има три фази в продължение на 16 седмици, в които постепенно отслабвате, докато достигнете третата и последна фаза на поддръжка. Не забравяйте, че средната загуба на тегло на седмица е половин килограм.
Точкови диета калкулатор
Както споменахме, броят точки, с които трябва да се храните, зависи от различни фактори като вашата възраст, пол, тегло и ръст. Ето схемата на точков режим за да можете да правите изчисленията си.
Точки според пола ви:
- Ако сте мъж, ще трябва да добавите 8 точки
- Ако сте жена, ще трябва да добавите 2 точки
Точки според вашата възраст:
- Ако сте на възраст между 17 и 26 години, трябва да добавите 4 точки
- Ако възрастта ви е между 27 и 37 години, трябва да добавите 3 точки
- Ако сте на възраст между 38 и 47 години, трябва да добавите 2 точки
- Ако възрастта ви е между 48 и 58 години, трябва да добавите 2 точки