Таблица на калориите за спорт и ежедневие
Независимо дали отслабвате или искате да определите мускулите си, изразходването на калории играе решаваща роля за постигането на вашата цел. Това не означава, че трябва да следите отблизо всяка калория в момента. Но да имате идея и преглед на дневните си калорийни разходи може да бъде полезно: по този начин ще знаете как да адаптирате диетата си към ежедневието и ще постигнете по-лесно целите си.
Съдържание
Калориен дефицит благодарение на правилната диета
Не, не можем да направим обучението вместо вас. Но това, което можем да направим, е да ви помогнем с вашите цели. Що се отнася до изгарянето на калории, правилната диета наистина е B.A.BA. Да, бързо хранене, сладкиши и компания са добри. Но те увеличават консумацията на калории със скоростта на светлината.
За развитие на мускулите, както и за оформяне на тялото, a адекватният прием на протеини е важен за постигане на целите ви Нашите качествен протеин са идеални! Искам протеинови мюсли закуска? Или а протеинов шейк кремообразна след тренировката? Няма проблем! Благодарение на нашата първокласна фитнес храна, повече препятствия няма да посмеят да се намерят между вас и тялото ви, мечтано.
Таблица за разход на калории
С упражненията изгаряте калории, това е сигурно. Но колко калории изгаря тялото ви по време на джогинг? По време на почистваща сесия ?
В следващите таблици ще ви покажем средните стойности на разхода на калории според спорта или ежедневната активност. Разбира се, изразходването на калории е индивидуално и зависи от много фактори катовъзраст, на тегло, на секс издраве. В резултат на това разходът на калории може да варира драстично от човек на човек.
Тези цифри са базирани на възрастен с тегло 70 кг и физически активен 30 минути/ден.
Калории, изразходвани за спорт
| Аеробни разход на калории | 202 ккал |
| Разход на калории за бадминтон | 257 ккал |
| Баскетбол за разход на калории | 221 ккал |
| Разход на калории елиптичен тренажор, бавен | 294 ккал |
| Калориен елиптичен тренажор, бърз | 441 ккал |
| Разход на калории на ролкови кънки | 245 ккал |
| Обучение за разход на калории на интервали | 183 ккал |
| Разход за калории, джогинг, бавен | 280 ккал |
| Разход за калории, джогинг, бърз | 448 ккал |
| Разход за калории джудо | 162 ккал |
| Тренировка за сила на калориите | 238 ккал |
| Разходи за калории в лека атлетика | 184 ккал |
| Помпи за изгаряне на калории | 107 ккал |
| Гребане на калории | 43 ккал |
| Калория изгаряне колоездене | 46 ккал |
| Калория разход езда | 32 ккал |
| Разход на калории за прескачане на въже | 107 ккал |
| Разход на калории плуване | 50 ккал |
| Разход за калории за абс | 107 ккал |
| Разход за калории стъпка | 74 ккал |
| Предене на калории | 162 ккал |
| Калории изгаряне ски | 249 ккал |
| Талони за разход на калории | 80 ккал |
| Батут за изгаряне на калории | 50 ккал |
| Разход на калории за тенис на маса | 186 ккал |
| Разход за калории туризъм | 66 ккал |
| Разход на калории бързо ходене | 50 ккал |
| Разход на калории аквагим | 162 ккал |
| Йога за разход на калории | 62 ккал |
| Разход на калории за зумба | 97 ккал |