TABATA - Фитнес център - Лимож

Трябва ли да пуснете пара? Искате да бъдете ефективни в загубата на тегло ?

Най-добрият усилвател на загуба на мазнини от Espace Forme в своята кардио версия, tabata е много забавен клас (трябва да бъде, за да издържи на толкова усилия!), Който непрекъснато се обновява. Удоволствие - и реки от пот (или сълзи?) - гарантирано !

Какво е табата ?

Методът се основава на редуване на 20-секундни усилия с ултрависока интензивност, съчетани с 10-секундно възстановяване, всички повторени 8 пъти или общо 4 минути, които следователно образуват "табата". Една минута възстановяване между всяка табата (бъдете мой гост!).

45-минутен клас включва между 8 и 10 табата, в зависимост от продължителността на загрявката и разтягането.

фитнес

Фракциониране с висока интензивност

Методът Tabata е вариант на HIIT (High Intensity Interval Training) обучение или интервално обучение с висока интензивност (прочутото редуване на много кратки интервали от интензивни усилия, последвано от време за възстановяване).

Ползите от този тип обучение са две, според науката:

  • подобрява сърдечно-дихателната издръжливост
  • значително увеличава основния метаболизъм на организма в рамките на два дни след сесията, откъдето идва и все по-честата рецепта за отслабване.

2 версии

Espace Forme предлага 2 версии на метода Tabata:

  • кардио, „класическата“ версия HIIT, най-взискателната
  • мускулест, малко по-малко твърд.