T заблуди относно диетите
Първо погрешно схващане: въглехидратите трябва да се избягват
Противно на общоприетото схващане, въглехидратите са от съществено значение за балансираното и здравословно хранене. Рафинираните захари в безалкохолните напитки и сладкиши наистина трябва да се избягват, ако искаме да отслабнем, но пълнозърнестите зърнени храни, плодовете и зеленчуците са много важни, ако искаме да поддържаме здравето, физическата си форма и да се чувстваме по-добре в ежедневието.
Второ погрешно схващане: по-добре без мазнини, отколкото с малко мазнини
Мазнините в малки количества също са изключително важни за тялото: те ни помагат да се чувстваме по-дълго енергични и да станем по-малко гладни през цялото време. Да не говорим, че много обезмаслени продукти съдържат значителни количества рафинирана захар и сол, защото ще имат по-добър вкус.
Трето погрешно схващане: ако спортуваме, можем да ядем толкова
Можете да отслабнете само ако изгорите повече калории, отколкото сте приели. Има много изгорени калории по време и след тренировка, но повечето хора силно надценяват количеството им. В същото време те вероятно ще консумират много по-малко калории, отколкото всъщност ядат. Ако се преместим с 350 калории по време на тренировка и след това ядем чийзбургер с малко пържени картофи и безалкохолни напитки като заслужена награда, всъщност ще наддадем. С помощта на някои монитори за сърдечен ритъм вече можем да видим колко калории губим по време на тренировка, а също така можем да намерим много информация в интернет за хранителната стойност на любимите ни храни.