Т; напр .; lkoz; si kisokos - zs; скала; l истината; g t; kr; Бен Сирене; стая Unilever Унгария; ж

Дял

Защо правилното хранене е важно?

Храната осигурява енергийните нужди на тялото ни и хранителните вещества, които изграждат тялото ни. Недохранването води до много заболявания и здравословни проблеми.

Основи на храненето

Най-важната цел на храненето е да снабди тялото ни с енергия, както и да внесе жизненоважни хранителни вещества, от които са изградени нашите клетки и органи, с помощта на които тялото ни работи безпроблемно. Хранителните вещества могат да бъдат разделени на две големи групи: първата група включва протеини, въглехидрати и мазнини, докато втората група включва витамини, минерали и микроелементи.

Според указанията на СЗО възрастен трябва да осигури 10-15% от дневния си енергиен прием на протеини, по-голямата част от общия му енергиен прием, 50-60%, трябва да идва от въглехидрати, но също така е изключително важно да се консумират адекватни мазнини, препоръчителната стойност на която е 15-30% от енергийния прием. * Това означава, че здравата възрастна жена трябва да консумира около 70 g мазнини на ден.

За мазнините накратко

Мазнините извършват основни физиологични процеси в тялото: от една страна те осигуряват енергия за функционирането на нашето тяло, от друга страна има витамини (A, D, E, K), които са разтворими само в мазнини, а от трета мазнините на ръцете играят важна роля в структурата на клетъчната стена, хормонални При поддържането на топлинния баланс на тялото липсата на мазнини може да доведе до развитие на сериозни заболявания, така че ролята им в храненето не трябва да се приема леко! Но недостатъчният прием на мазнини може да доведе до затлъстяване и сърдечно-съдови заболявания, така че няма значение колко и какъв вид мазнини консумираме!