Т е важна причина да отслабнете; Специалист по хиропрактика

Джеймс Хедърс:
5 важни причини, поради които наистина искате да отслабнете

Превод, резюме: Мезей Елмира

отслабнете

Избягването на инфаркт и страхотен външен вид не са най-убедителните аргументи за отслабване. Следващите пет промени обаче могат да доведат до пряко и значително подобрение, което може да подобри качеството ви на живот.

Да забравим за момент за идеала за красота, наложен ни от медиите, най-новия модерен образ на тялото и други подобни глупости и да отбележим, че дългосрочните вредни за здравето ефекти, които плашат хората с наднормено тегло, за съжаление няма да мотивират никого тук и сега . Тези аргументи или не са вдъхновяващи за нищо, или са напълно научно безполезни.

Това, което работи отлично в заглавието на редакционната статия на ловеца на удари в ежедневник („калцирани кръвоносни съдове“, „внезапна сърдечна смърт“, „инсулт“, „рак“, „диабет“ и др.), Може да е малко страшно за докато, но това няма да накара никого веднага и да насърчи сериозна промяна в начина на живот.

Фитнес индустрията, разбира се, се опитва да впечатли хората с различен подход: изглеждайте добре, носете тялото си по плажа, бъдете в отлична форма на дипломната си среща и т.н. Това може да изглежда вдъхновяващо за няколко минути, но не е така достатъчно за дългосрочно отслабване и задържане.

И забравете лозунга „здраве във всякакъв размер“.

Да, затлъстелите хора имат право на справедливо отношение и стремеж към здраве, независимо от загуба на тегло. Здравето не следва пряко от телесното тегло. Да се ​​твърди обаче, че затлъстяването е безвредно, е голяма безотговорност. Това просто не е вярно и противоречи на всички съществуващи научни доказателства.

Голямо жалко е, че нито една от тези стратегии за отслабване не работи в дългосрочен план, защото загубата на тегло има своите добри причини, по-спешни, по-преки, основани на доказателства причини, които подобряват качеството на живот. Жалко, че те не са в общественото съзнание. Учените и лекарите говорят много за тях и те са подкрепени от много констатации от изследвания, само че някак все още не са достигнали до съзнанието на хората.

Ето защо искам да говоря за тях сега.

Причина # 5: Коленете и лактите ви благодаря, ако отслабнете

Хроничният артрит е дегенеративно заболяване, при което губим хрущяла и постепенно също костите. Ако се замислите как два камъка се полират един върху друг, можете също да си представите колко е забавно.

Според моя опит здравите хора не мислят много за артрита, защото той е толкова често срещан. И с възрастта става още по-често. Всяка баба има малко болка тук и там. Ние го виждаме като нещо естествено. И все пак това е много неприятно и с течение на времето дори осакатяващо състояние.

Както повечето хронични заболявания, хроничният артрит също е порочен кръг.

  • Болят ви ставите, така че се движите по-малко.
  • По-малкото движение означава, че ставите не са натоварени.
  • Това води до мускулна слабост.
  • От мускулна слабост ставите се радват на по-малка защита по време на натоварване
  • Това влошава ситуацията.
  • Това причинява още повече болка.
  • И така нататък

Затлъстяването значително увеличава развитието на артрит.

Едно проучване сравнява хората с най-голямо тегло с най-леките и установява, че шансовете за диагностициране на хроничен артрит в едно коляно са шест пъти по-високи от тези при тежки и осемнадесет пъти по-високи, когато се вземат предвид и двете колена. През последните двадесет години връзката между телесните мазнини и артрита е доказана в редица други изследвания.

Причината за това е доста сложна. Не само, че ставите на хората с наднормено тегло са под по-голямо натоварване и следователно се износват по-бързо, но и че голямо количество мастна тъкан и възпаление са свързани. Хормоналната и химическата среда, причинени от възпаление, плюс комбинираните фактори, предразполагащи към артрит.

В крайна сметка: една добра причина да отслабнете е да намалите болката в ставите и да се движите по-лесно. Това са преки ползи, полезните ефекти от които могат да се видят веднага.

Причина # 4: Добър сън

Помислете какво се случва, когато скален падане запуши тунел.

Това е сънна апнея: горните дихателни пътища се блокират и блокират потока на кислород. Това е много повече от обикновено хъркане.

Сънна апнея означава, че човек не диша. И това се случва няколко пъти, отново и отново.

И това е лошо нещо.

Повече телесни мазнини правят сънната апнея по-честа. Тези причини са:

  • Мазнините в дихателните пътища стесняват дихателните пътища, които са склонни да се запушват.
  • Мазнините в горната част на тялото притискат белите дробове, като по този начин намаляват пространството, достъпно за дихателната система. Имате нужда от повече кислород, но не можете да го получите.
  • Мазнините, които произвеждат хормони, променят хормоналните сигнали, което от своя страна трансформира дихателната система.
  • 25% от населението има сънна апнея, но 50% от хората със затлъстяване.
  • Още по-страшното е, че ако някой е със затлъстяване с лека сънна апнея, шансовете му за умерена до тежка сънна апнея ще бъдат:
  • 5% наддаване на тегло = 250% по-голям шанс за тежка апнея.
  • 10% наддаване на тегло = 650% по-голям шанс за тежка апнея.
  • 20% наддаване на тегло = 3.700% по-голям шанс за тежка апнея.
  • (Най-страшните данни са при деца: 46% от затлъстелите деца имат сънна апнея, в сравнение с само 3% от децата с нормално тегло).