Съзнателно преяждане; здрави; хранене
Вероятно всички научихме какво означава да се храним „здравословно“ в домакинството в училище. Там ни дадоха хранителни продукти, които биха били полезни за нас. Хранителната пирамида ни беше представена и ако имахме късмет, дори имахме такава, която да оцветим в себе си.
Но за повечето от нас старшите години са далеч и наистина са останали, това са само най-важните неща. Така че знаем, че ако ядем по малко от всичко, диетата ни трябва да бъде относително здравословна. И все пак принципът, че ако се храним здравословно, ще достигнем и мечтаното от нас тегло, не е напълно верен. Това обаче не означава, че диетата със сладолед прави това. Ето какво имам предвид под това:
Не всяко здравословно хранене е същото като отслабването
Преди да говоря за храна обаче, трябва да се каже едно нещо предварително: това, което ядете, е едно. Колко от него ядете, другото.
Но сега стигнахме до хранителните стоки. Здравословното хранене може да означава много за нашето интернет поколение. Например, някои вярват, че веганите живеят по-здравословно от всеки друг. Но да кажа, че диетата, тежка за растенията, е наистина толкова по-здравословна, съмнявам се.
Ето няколко примера: Авокадото е плодове, които са здравословни и много ги харесвам. Но ставам ли „по-тънък“, ако ям по един всеки ден? Не, не поради две причини: Първо, никоя храна не ви прави наистина слаби. Човек се храни, за да получи енергия. Тези, които се нуждаят напълно от тази енергия, която консумират с храната през целия ден, поддържат теглото си. Който консумира повече енергия, насърчава загубата на тегло, а този, който консумира по-малко, насърчава увеличаването на теглото. Но няма храна, която да съдържа „минус калории“, така да се каже.
И със сигурност не авокадото. Съдържа доста малко мазнини - макар и добри и "здравословни" мазнини, но тези, които консумират авокадо ежедневно в допълнение към нормалната си диета, не е задължително да се отърват от корема или други мазнини.
Друга здравословна храна, която не съдържа месо и животински продукти, са ядките. Здравословен, лесен за транспортиране, но и много калоричен. Следователно загубата на тегло не се насърчава от тази консумация. След това има и други храни, като пържени картофи или Oreos, които могат да бъдат веган, но все пак не ви помагат да постигнете мечтаната фигура.
И все пак: Не искам да насърчавам никого да ходи без авокадо, ядки, пържени картофи или орео. Сам не можех да направя това. Камо ли да препоръчвам веганска диета. Зависи от количеството неща, които консумираме. Защото каква част от храната е полезна всеки ден, не е задължително да съответства на „степента на здраве“ на дадена храна.
И да се придържам към ядките: Аз съм голям фен на мюсли от мюсли. Това най-вече съдържа бадеми, кашу или други видове ядки. В сравнение с Keloggs Smacks, сутрешната ми зърнена закуска може да е по-калорична. Ако целта ми е да отслабна, тогава в купата ми ще има по-малко зърнени храни и повече плодове. Защото въпреки всичко, избирам по-калоричното мюсли от гранола, защото ми харесва повече и е просто „по-здравословно“.
Така че в крайна сметка остава да се каже: Дори здравословните храни в излишък могат да насърчат увеличаването на теглото по подобен начин на нездравословните. Нещо нездравословно може дори да е с по-ниско съдържание на калории, но в крайна сметка всичко зависи от количеството, в което консумирате нещо. И ако наистина искате да отслабнете, така или иначе трудно можете да се справите само с диета и без упражнения.
Какво ще правите с тези знания, зависи от вас. Както винаги в тази поредица статии, моята цел не е да проповядвам някакъв определен вид диета. Става въпрос само за повишаване на осведомеността. И да знаете, че нещо „здравословно“ не променя автоматично телесното ви тегло по начина, по който бихте искали то със сигурност да не навреди.
Но това, което абсолютно не трябва да забравяте: Не трябва да има „добра“ или „лоша“ храна. Без значение дали искате да опитате диета, да живеете по-здравословно или да отслабнете. Храненето е преди всичко просто хранене и също трябва да бъде забавно.
"Напиши го. Снимай го. Публикувай го. Плетете го на една кука. Задушете го. Каквото и да е, направете!" - Джос Уедън