Създайте план за хранене във Filofax - Weiss Bürobedarf Braunschweig
Вие сте това, което ядете! В ежедневието обаче често липсват време и свободно време за домашно приготвени ястия. По обяд нещо от пекарната, вечер готово ястие от микровълновата фурна: В дългосрочен план това е нездравословно и най-вече скъпо. Ние от WEISS ще ви кажем как можете да промените хранителните си навици с интелигентен план за хранене.
Храненето по-здравословно всъщност е на върха в списъка ви с добри резолюции за новата година? Но работният ден отново беше дълъг и стресиращ и все още ви очаква планина пране вкъщи? Стомахът й ръмжи и може би останалата част от семейството се надява и на прилична вечеря. И какво изобщо има в хладилника? Колко време отнема готвенето? Достатъчно е за всички?
С план за хранене спестявате много стрес, време и пари
Идентични лепкави бележки обединяват плана и рецептите.
С план за хранене и малко подготовка можете лесно да си спестите този стрес. Както и много време и пари, защото не е нужно да ходите толкова често в супермаркета и да купувате само това, от което наистина се нуждаете. Друго предимство е, че наистина сте загрижени за това, което ядете. Пазарувате по по-целенасочен и здравословен начин и сами приготвяте храната си. Освен това гарантирано вашето меню ще бъде малко по-разнообразно.
Бакшиш: Ако поставите дните от седмицата под една тема, планирането е по-лесно. Например, какво ще кажете за вегетариански ден в понеделник, във вторник винаги има тестени изделия, в сряда опитвате нова рецепта, в четвъртък ядете остатъците, в петък готвите любимо ястие и така нататък. Можете да адаптирате тази рутина на всеки няколко месеца, след което тя остава особено разнообразна.
Яжте добре всеки ден: как да планирате храненията си за седмицата
Седнете веднъж седмично и помислете какво искате да ядете през следващите няколко дни. Можете също да разглеждате книги с рецепти и интернет с партньора си, да извършвате мозъчна атака или да включите цялото семейство в планирането. Независимо дали закуска, обяд и вечеря, офис обяд или вечеря с любими хора - намерете правилните рецепти за всички ястия, от които се нуждаете.
Отбележете рецептите в готварската книга с различни цветове след нея, например розово за „бързи обяди“, оранжево за „ястия, които се приготвят лесно“ или кайсия за „семейни ястия“. Напишете заглавието на рецептата четливо върху публикацията. Напишете идентичен Post-it, който ще използвате по-късно за планиране в календара - по този начин можете лесно да намерите рецептата отново.
Седмичен график: Започнете седмичното планиране с деня след пазаруването и залепете пост-то с планираното хранене за всеки ден. Ако искате, можете да използвате нашия съвет като ръководство и да разделите дните от седмицата на отделни тематични дни.
Планиране на хранене: Много е лесно с Filofax, тетрадка или куршум
Най-лесно е, ако използвате бележник, куршум или организатор на Filofax като клипборда за вашия план за хранене. Тук можете да залепите отделните публикации в дните от седмицата, да напишете списък за пазаруване и да се придържате към рецепти. Измислили сме няколко опции, за да създадете перфектна система за приготвяне на храна:
Идея памет: Създайте страница в дневника си, на която можете да залепите рецептата след нея. Сортирайте ги по категории, например: „15-минутни ястия“, „за приготвяне“ или „Вечерни вечери“. Когато планирате храненията си, можете да се обърнете към тях много бързо и да имате готова рецепта в готварската книга. След като сте подготвили рецептата, залепете я в паметта на идеята.
База данни с рецепти: Най-добре е да разпечатате рецепти от Интернет и да ги залепите във вашия Filofax, готови за предаване. Точно като сълзи от списания или копия. Можете да създадете свой собствен раздел за това. Ако искате, можете да напишете вашите абсолютно любими рецепти на ръка под това.
Събирайте рецепти в личната си "база данни с рецепти".
Планирайте добре седмицата си - това ще спести много време и пари.