Създайте хранителен план онлайн и безплатно ›!

Искате ли да насърчите загуба на тегло, загуба на мазнини или изграждане на мускули? Тогава сте с един План за хранене определено вече на прав път! Тъй като вашата диета има голямо влияние както върху загубата на мазнини, така и върху изграждането на мускули.

Създайте хранителен план, не забравяйте тренировъчния си план
Създаването на хранителен план и внимателното наблюдение на калориите и въглехидратите определено е добро начало. Въпреки това, за да се доближите бързо до целта си, не трябва да изпускате от поглед темата за фитнеса.

С ESTUGO вашият собствен онлайн магазин е само на един клик разстояние! Неограничена гъвкавост благодарение на договорния срок от само 1 месец. Опитайте сега без задължение и убедете себе си www.estugo.de.

Най-добрият начин да постигнете целта си е да направите следното:

• Създайте хранителен план
• Създайте план за обучение

Яденето и пиенето определено е важно. Но в крайна сметка всичко се свежда до храната и рецептите. В крайна сметка не помага, ако ви е трудно да се придържате към хранителния план. Поради тази причина се уверете, че това включва храни и рецепти, които също ще ядете редовно (напр. Няколко пъти седмично).

Създайте хранителен план - кратката версия
Особено при отслабване помага да се разчита на храна и рецепти с ниско съдържание на въглехидрати („kcal“ или накратко „carb“). Но въглехидратите далеч не са всичко. Уверете се също, че ядете малко мазнини и захар. Съответните рецепти могат лесно да бъдат намерени в Интернет.

Ако целта ви не е да отслабнете, а по-скоро да качите маса или мускули, тогава богата на протеини диета обикновено си заслужава. В този случай могат да се използват и ястия с повече въглехидрати (kcal).

Създайте хранителен план - както направих аз
В началото ставаше дума преди всичко за отслабване. Започнах с напитки, алкохол и захар. Оттогава строго ограничих консумацията на сок, лимонада, енергийна напитка, кофеин, алкохол и захар. След това последва оптимизацията на диетата.

Намалих значително калориите, мазнините и захарта. Направих и допълнителни съкращения на въглехидрати. Отначало ядох „без въглехидрати“, а след това по-късно с „ниско съдържание на въглехидрати“. Изобщо не ми харесваше да се храня според „хранителния план“.

Но везните се съгласиха с мен. Отслабването работи много добре. Така че все пак останах мотивиран.

В моя случай дори инвестирах около 600 евро в индивидуален хранителен план. Но това може да се направи и безплатно през интернет. Днес вероятно не бих похарчил 600 евро за хранителен план. Защото най-важната информация е достъпна онлайн и безплатно.

Създайте план за хранене: онлайн и безплатно

Създайте хранителен план: онлайн и безплатно

Добрите резолюции не са достатъчни, за да може преобразуването или оптимизацията да работят в дългосрочен план! Необходим е хранителен план, но откъде получавате хранителен план?

За предпочитане от Интернет и безплатно, разбира се! Разбира се, добре съм наясно, че е много по-оптимално, ако даден хранителен план е специално съобразен със собствените нужди, както и със здравето и теглото на човек.

Такъв индивидуален хранителен план, разбира се, също може да бъде създаден. Най-добрият начин да направите това е да се свържете с диетолог. За начало обаче може да е достатъчен хранителен план, който не е индивидуално пригоден.

Безплатни хранителни планове онлайн

Например безплатни планове за хранене можете да намерите на адрес ernaehrungsplan-online.de. Там ще намерите хранителен план за спортисти, както и прост хранителен план за всички. Това е структурирано по такъв начин, че всеки ден има закуска, лека закуска и вечеря. Освен това можете да покажете списък за пазаруване за хранителния план. Можете да намерите хранителния план тук.

Намерих друг хранителен план във Focus.de. Планът е изготвен от редактора на Focus Мартин Кунц в сътрудничество с екотрофолог. Първо трябваше да потърся в Google какво прави екотрофологът. Намерих подробно обяснение на Abendblatt.de, където е точно обяснено в статията „Какво всъщност прави екотрофологът“.

Искате ли да създадете блог или да създадете своя собствена начална страница? ESTUGO ви предлага високоефективен хостинг, лична поддръжка и кратки срокове на договор от само 1 месец. Опитайте сега за 30 дни без задължение www.estugo.de!

чрез Алекс Стронг

Луд съм по спорт и луди преживявания. Затова опитвам всичко и докладвам за това. Като Strongg.com? След това ни подкрепете: Настройте настройките на бисквитките си, така че да можем да записваме вашите посещения. Благодаря за вашата подкрепа #staystrongg

Здравейте, от известно време използвам хранителния план от http://www.happygusto.de.Класов хранителен план, който отчита изискванията много индивидуално. И 4 безплатно

Здравейте, вие сте един от 10-те победители в Strongg Pack. Моля, отговорете на моя имейл.

Това не е напълно вярно, тъй като консумирайки много въглехидрати, тялото по-трудно почиства ефективно чревната си система, тъй като запушванията на въглехидратната маса пречат на чревната перисталтика. Поради това е препоръчително, ако консумирате много въглехидрати, да правите междувременно прочистване на червата с кратко влакно. Важно е да се уверите, че консумирате достатъчно мазнини, защото те са от най-голямо значение за всички хормони, а също и за голяма част от витамините и напр. Добавете добре ядки.
Твърде много въглехидрати също са вредни, особено когато по-голямата част от тях са картофи и пшеница, защото това са най-лошите източници на въглехидрати, които човек може да яде. Понякога можете да ги ядете, но и тук, понякога и не винаги.

Благодаря за бакшиша! Сега намерих пътя си. Един от моите треньори създаде хранителен план за мен. Това оправдава обучението и вече може да се приложи добре.

Опитвах се да отслабна дълго време, защото нисковъглехидратните и други подобни не помагаха особено. Такава диета трябва да се планира от началото до края, като в този случай бих ви препоръчал просто да я потърсите в Google. Има много различни планове, просто използвам тези: https://upfit.de/kostenlose-ernaehrungsplaene/, защото можете да ги адаптирате индивидуално към алергии и непоносимост.
Може би тези планове ще ви помогнат:) ”

Напълно съм съгласен с теб, определено е нещо момче. От своя страна свикнах да избягвам въглехидратите. Въпреки че трябва да кажа, че не се справям без това на 100%, а просто се ограничавам. От време на време дори ям повече въглехидрати от обикновено. През седмицата обаче се опитвам да го поддържам на ниско ниво. За в бъдеще реших да бъда малко по-придирчив и по-рядко „изневерявам“. Ако е така, по-добре е да имате възможно най-здравословни въглехидрати (без бързо хранене, бели ролки и т.н.).

Разбирате ли се добре на диета с ниско съдържание на въглехидрати? Лично аз изобщо не мога да се справя. Сега диетата ми се състои от 60-70% въглехидрати и се чувствам по-жизнена и годна от всякога. Открийте, че не можете да кажете като цяло, че диетата с високо съдържание на въглехидрати е нездравословна - виждал съм много често, че тя просто зависи от типа.

Да, мога да се съглася с това. За мен това отнема няколко дни, но основно изглежда така. Но тъй като спортувам много всеки ден, мога напр. пропуснете сесия във фитнеса. Защото обикновено правя нещо у дома или ходя на кънки или сърф.

Използвам спортни дейности не само за фитнес, но и като душевен баланс. Без да се движа, мисля, че бих полудял доста бързо .

Да, не искаме мазнини. Но аз сам го забелязвам. Ако не сте се придържали към вашия „план“, той се изкачва направо на кантара. Или. ако пропуснете спортна единица. Ако спрях да спортувам по този начин, вероятно щях да кача 10 кг за нула време. Чувствах. -.-

🙂 по-добре не - защото ние не искаме мазнини . Между другото, в момента го виждам с промяната на диетата си, ако веднъж прекалено често „изневерявате“, за нула време имате 2 кг повече

Мога да се справя с 3 кг повече за 3 дни, но това би било повече мазнини. ^^

В момента нямам много време. Също така ще трябва да го тествам по-дълго, за да видя дали работи. Целта ми е да кача 3 килограма за 3 месеца. Дотогава има още малко начин да се извърви. 😉

звучи интересно! Просто летях над него, изглежда интересно! Може би имате време и желание да споделите своя опит с инструмента . което разбира се би било възнаградено с допълнителни точки;-).

Вече се отбих, опитвали ли сте сами рецептите за смутита (http://vevass.com/smoothies/) или рецептите са „непроверени предложения“?

Използвам http://www.myfitnesspal.de/ и приложението от известно време, за да изградя нещо. Мога силно да го препоръчам, дори ако всъщност е предназначен за отслабване.

Оставете коментар отмяна отговор

Категории

• Идеи за диван
• Фитнес тенденции
• занимания през свободното време
• Доклади от тестове
• Модни спортове
  • държава
  • Въздушни спортове
  • Безумно
  • водни спортове
  • Други спортове
• Чудесен

Събитие - детско парти за рожден ден в Грайфсвалд

Повече действия за вашето тържество

Повече действия за детски рождени дни, събития или почивни дни със Strongg. Ние ви предоставяме изключителни игри, спортно оборудване и дейности. Няма значение дали търсите нещо специално за детски рожден ден или искате да опитате нещо ново за следващия уикенд.

С нашите предложения можете да се възползвате максимално от времето си у дома. Ние предлагаме екшън за малки и големи поводи. Съвсем ново в началото: Игралните кутии за дома. Това ще направи уикенда ви едно преживяване!

---